概述

騎車對(duì)于心臟疾病有很好的康復(fù)和治療作用，在騎車的過程中，可加速血液流動(dòng)，強(qiáng)化血管，使人的身體顯的更年輕。下面給大家分享一下目前比較公認(rèn)有效的騎車方法：

步驟/方法：

1、自由騎行。不限時(shí)間與強(qiáng)度，只需要隨意地騎車，具可以放松肌肉、緩解壓力、減輕疲勞。

2、力量騎行?？桃獾剡x擇上坡、下坡等有難度的騎車方式，對(duì)于鍛煉雙腿的力量和耐力、防止腿部骨骼疾患非常有效。

3、強(qiáng)度騎行。按照脈搏的強(qiáng)度來操縱騎車的速度，對(duì)于心血管系統(tǒng)有很好的作用。

4、有氧騎行。保持騎行速度，加深呼吸，每次堅(jiān)持半小時(shí)左右，有助于減肥和提高心肺功能。

5、間歇騎行。速度時(shí)快時(shí)慢，但要合理安排?？梢韵嚷T幾分鐘，再快騎幾分鐘，這種方式能鍛煉心肺功能。

注意事項(xiàng)：

騎車動(dòng)作的頻率要循序漸進(jìn)，不要用爆發(fā)力去騎車，速度要一點(diǎn)一點(diǎn)加快，不要突然就加快，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。

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