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怎樣清腸通便

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 00:04

怎樣清腸通便

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

關(guān)于有效地清腸通便的方法，具體如下：

1. 改善飲食結(jié)構(gòu)：避免食用辛辣、刺激或油膩等難以消化的食物，多食用含有維生素和粗纖維的容易消化的食物，促進(jìn)食物消化和吸收，減輕腸道負(fù)擔(dān)。

2. 加強(qiáng)適當(dāng)鍛煉：定期進(jìn)行規(guī)范的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸動力和腸壁蠕動，改善便秘等狀態(tài)。

3. 進(jìn)行功能訓(xùn)練：養(yǎng)成定時如廁的習(xí)慣，腸道會形成“記憶”，建立定時排便的生物鐘。

4. 藥物輔助：若上述方法無法緩解便秘，可就醫(yī)并按照醫(yī)生建議使用藥物。常見的治療便秘的藥物包括促進(jìn)胃腸動力的藥物，如枸櫞酸莫沙比利；助消化的藥物，如復(fù)方消化酶；軟化大便的藥物，如聚乙二醇和乳果糖；調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，如雙歧桿菌；刺激直腸排便的藥物，如開塞露。

5. 其他輔助方法：腹部按摩和灌腸等方法也可以幫助緩解便秘。但是，在使用這些方法時應(yīng)當(dāng)格外謹(jǐn)慎，并且一定要遵照醫(yī)生的建議。

總之，清腸通便是一項需要良好的飲食習(xí)慣、適度的鍛煉、定期的功能訓(xùn)練以及必要的藥物輔助等多種方式的綜合治療。只有堅持長期有效的措施，才能夠真正改善腸道健康。