清腸道徹底干凈的方法，包括多喝水、多吃含有粗纖維的食物、多運(yùn)動(dòng)、藥物導(dǎo)瀉、機(jī)械清腸等。

1、多喝水：普通人想要清理腸道時(shí)，應(yīng)注意多喝水，每天飲水量達(dá)到2000毫升以上，尤其是早晨起床后要喝一杯溫開水，為機(jī)體補(bǔ)充水分，軟化大便，促使糞便盡快排出，可清除腸道內(nèi)堆積的垃圾。

2、多吃含有粗纖維的食物：水果、蔬菜、粗糧等食物中含有豐富的膳食纖維，如香蕉、獼猴桃、大白菜、燕麥、糙米等，可增大糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，使排便更順暢，從而達(dá)到清理腸道的目的。

3、多運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身體質(zhì)，相應(yīng)選擇快走、慢跑、打球、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于腸道排空。

4、藥物導(dǎo)瀉：便秘患者想要清理腸道時(shí)，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等藥物，刺激胃腸蠕動(dòng)，增加腸道內(nèi)的滲透壓，軟化糞便，有助于排便和清腸。

5、機(jī)械清腸：若便秘問題非常嚴(yán)重，可選擇機(jī)械清腸。導(dǎo)管插入腸道內(nèi)后，將灌腸液、溫水、肥皂水等灌入腸道內(nèi)，刺激腸道蠕動(dòng)，并軟化大便，促使大便排出。

建議便秘嚴(yán)重者選擇正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科、肛腸科等就診。平時(shí)要注意規(guī)律排便，并在睡前對(duì)腹部進(jìn)行按摩，可促進(jìn)排便、清腸。

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