經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體反而越來(lái)越差，可能是過(guò)度訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)不足或慢性疲勞等原因引起的。建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)原因做針對(duì)性的改善。

1.過(guò)度訓(xùn)練：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉損傷和關(guān)節(jié)磨損，建議適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免連續(xù)多日進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

2.營(yíng)養(yǎng)不足：運(yùn)動(dòng)消耗大量能量，若飲食中蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入不足，可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降。建議增加富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物攝入，如魚(yú)、肉、蛋、奶制品和新鮮蔬果。

3.慢性疲勞：長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致慢性疲勞，表現(xiàn)為持續(xù)的乏力、注意力不集中等癥狀。建議適當(dāng)休息，保證充足睡眠，必要時(shí)可服用一些緩解疲勞的藥物，如人參、黃芪和西洋參等，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

除以上原因外，還可能與心理因素、慢性疾病等因素有關(guān)。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)注意身體反應(yīng)，如出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)，并保持良好的生活習(xí)慣。

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