大體重減肥前后變化對比，可以從出現(xiàn)的變化趨勢、體重變化規(guī)律、肌肉變化、身材變化、心理變化等方面進(jìn)行判斷，綜合考慮多方面因素后，達(dá)到了減肥效果。

1、出現(xiàn)的變化趨勢：如果是以節(jié)食、服用減肥藥等方式減肥，在減肥前期體重可能會出現(xiàn)一定程度的下降，但是在減肥后期體重可能又會出現(xiàn)反彈，是減肥前后的變化之一;

2、體重變化規(guī)律：在體重減輕之后，身體的肌肉會逐漸增長，脂肪也會逐漸減少。如果減肥前期飲食較好，且運動較多，雖然體重降低，但是體內(nèi)脂肪含量并沒有減少，所以體重變化并不明顯。如果減肥之前飲食較差，運動量也較少，雖然體重降低，但是脂肪含量減少;

3、肌肉變化：肌肉是肌肉組織的一種，通過運動可以起到減脂的作用。如果大體重減肥前后肌肉量增加，可以起到減肥的作用，肌肉也會逐漸變得緊致;

4、身材變化：如果大體重減肥前后身材變得勻稱，皮膚緊致有彈性，在視覺上也會變得更有型;

5、心理變化：大體重減肥前后由于飲食量減少，可能會出現(xiàn)失眠、心情低落、容易焦慮等一系列變化，身心都會有一定變化。但是如果減肥過程中克服了心理障礙，也可能會變得積極、樂觀。

大體重減肥是一種循序漸進(jìn)的過程，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，比如可以先制定一個合理的目標(biāo)，然后逐漸減少食物的攝入，保證機體熱量的消耗，多飲水，嚴(yán)格按照科學(xué)的方法進(jìn)行運動鍛煉。

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