核心提示：高曉松作為公眾人物，在不運(yùn)動的情況下通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣來達(dá)到減肥的效果。但是需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且注意適度，不要過度節(jié)食，以免影響身體健康。

高曉松作為公眾人物，在不運(yùn)動的情況下通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣來達(dá)到減肥的效果。但是需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且注意適度，不要過度節(jié)食，以免影響身體健康。

一、減肥前后的變化

1.減肥前：高曉松身高為176cm左右，體重約90kg，身材比較肥胖，肚子上肉比較多，整體看起來比較臃腫，沒有輪廓感。

2.減肥后：經(jīng)過一段時間的鍛煉以及合理的飲食搭配，高曉松身高不變，但體重降至85kg左右，整個人看起來更加精神，也更有氣質(zhì)，看上去更顯年輕態(tài)。

二、減肥方法

1.調(diào)整飲食習(xí)慣：平時要注意少吃或不吃油炸食品，如雞柳、薯條等，也要避免暴飲暴食，可以多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、獼猴桃等，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以適當(dāng)吃一些低脂肪的食物，如牛肉、雞肉等。

2.堅持有氧運(yùn)動：每天要堅持30-40分鐘以上的有氧運(yùn)動，如跑步、跳繩、游泳等，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有利于瘦身。同時還要控制自己的飲食量，盡量減少碳水化合物攝入，如米飯、面條等，使機(jī)體處于持續(xù)的負(fù)氮平衡狀態(tài)，從而將儲存的脂肪轉(zhuǎn)化為熱能被消耗掉。

此外，還可能與藥物治療有關(guān)，若出現(xiàn)其他不適癥狀建議及時就醫(yī)檢查并遵醫(yī)囑積極治療。

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