核心提示：針灸減肥是通過刺激人體的特定穴位，達到調(diào)節(jié)機體生理功能，同時加速人體的新陳代謝，促進脂肪的分解，從而達到減肥的效果。早餐的進食方式與節(jié)食相比較多，但一般不建議吃油炸食品、奶油蛋糕、巧克力等高熱量、高糖的食物，其早餐較為方便，也比較容易被人體接受。因此，在北京有部分減肥人士選擇在早餐或晚餐時進食一些針灸，但具體減肥早餐的食物種類，并無太多的限制，常見的早餐有水果、蔬菜、粗糧等。

針灸減肥是通過刺激人體的特定穴位，達到調(diào)節(jié)機體生理功能，同時加速人體的新陳代謝，促進脂肪的分解，從而達到減肥的效果。早餐的進食方式與節(jié)食相比較多，但一般不建議吃油炸食品、奶油蛋糕、巧克力等高熱量、高糖的食物，其早餐較為方便，也比較容易被人體接受。因此，在北京有部分減肥人士選擇在早餐或晚餐時進食一些針灸，但具體減肥早餐的食物種類，并無太多的限制，常見的早餐有水果、蔬菜、粗糧等。

1、水果：早餐可以吃一些蘋果、香蕉、獼猴桃等水果，其熱量較低，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有助于減肥;

2、蔬菜：早餐也可以適當進食一些芹菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，其熱量較低，也可以適當減少主食的攝入，從而幫助減肥;

3、粗糧：早餐還可以適當進食一些粗糧，如玉米、紅薯等，其富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，也可以適當減少碳水化合物的攝入，有助于減肥;

4、其他食物：還可以吃一些雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，以及黃瓜、蘋果等含維生素豐富的食物，可以補充機體所需營養(yǎng)，而且也不會因為饑餓而導(dǎo)致減肥失敗。

此外，早餐應(yīng)盡量避免吃油炸食品、糖果、巧克力等熱量較高的食物，其中熱量較高，容易引起肥胖。還應(yīng)避免吃辛辣刺激的食物，以免刺激胃腸道，引發(fā)胃痛、腹瀉等不適。減肥人群應(yīng)注意早餐要吃好，吃好后應(yīng)適當休息，活動身體，避免長期臥床。也要注意營養(yǎng)均衡，不要節(jié)食，可制定每日的營養(yǎng)食譜，按計劃減肥。

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