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日常生活習(xí)慣與女性健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 22:52

分享一下《子宮內(nèi)膜異位癥自我管理》里對于女生普遍適用、但又大多數(shù)人不知道的健康小知識：

1.重視健康?，F(xiàn)在流行的觀點是“保持好心情就不會得很多婦科疾病”，實際上現(xiàn)代生活習(xí)慣里傷害健康的因素太多了，而女性激素水平又和這些惡習(xí)緊密相連。

我一度也認為養(yǎng)生是中庸的，喝杯奶茶沒什么，偶爾熬夜沒什么，紅肉雖然不健康又不是直接致病……但是許多這些小的負面因素疊加，很有可能已經(jīng)成了破壞激素平衡的一杯有毒的雞尾酒。很多女性疾病，子宮肌瘤、乳腺癌、卵巢癌都是雌激素依賴性疾病。所以要端正健康觀念，即使“中庸“，也要好好審視自己的生活習(xí)慣是不是已經(jīng)把本以為指向中間的指針擰的太歪了。每天一杯奶茶可以讓你快樂，但指望這種快樂來遠離疾病，還是盲目樂觀啦。

2.脂肪細胞可以產(chǎn)生雌激素。如上，很多疾病是雌激素依賴型疾病。所以對于體脂率超出健康范圍的女性，降低體脂率還是有必要的。

3.咖啡因?，F(xiàn)在大部咖啡因愛好者已經(jīng)意識到這對維生素b族的破壞了，但是不知道的是：維b對參與女性激素平衡非常重要。除此之外還會造成其他礦物質(zhì)和維生素的流失。如果你實在需要依賴咖啡，那么就更要注重用飲食和補劑來保證這些營養(yǎng)元素。

(還有，維生素補劑服用的時候要和咖啡隔開至少兩小時)

4.激素水平受遺傳影響。所以如果你有激素導(dǎo)致疾病的家族史，那更應(yīng)該盡早重視這方面的保養(yǎng)。

5.麩質(zhì)。麩質(zhì)和雌激素有千絲萬縷的聯(lián)系。如果你已經(jīng)出現(xiàn)雌激素偏高的癥狀，那可以考慮減少面粉類食物的攝入。與之類似的還有紅肉，不必完全忌口，但可以適當控制一下攝入次數(shù)和分量。

6.一些需要長期服用的藥也會影響人體微量元素的吸收，還會破壞腸道菌群。例如長效避孕藥、布洛芬、抗抑郁的藥物等。所以如果你本人或者家里長輩需要長期服藥，可以考慮輔助補充維生素、益生菌并重視食物多樣性來保證健康。

7.腸道生態(tài)不僅僅和激素水平有關(guān)系，也直接影響著免疫系統(tǒng)和機體自我修復(fù)能力。所以如果你有“以前沒有但是突然對某種食物過敏”這種當代都市人挺常見的情況，不妨從改善腸道菌群著手試試。

8.在挑選一些常用、和身體零距離接觸的日用品時，比如洗衣液、身體乳、醬料、衛(wèi)生巾、空氣清新劑，可以考慮把“有機”“天熱“作為一個購物標準。當然有機可能意味著高價，還要試練出火眼金睛才不交智商稅……那么就先保證一定選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品，不要在不知不覺中長期被一些不明添加劑入侵。很多化學(xué)添加成分，比如二噁英等，也是對雌激素干擾很大的一個因素。

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