如何綠色減肥

會(huì)員146297176女26歲已回復(fù)

我的身材一直都是非常的肥胖，但是我一直都覺得沒什么，我的媽媽還一直說胖是有福氣?？墒堑搅松鐣?huì)上之后我才發(fā)現(xiàn)，原來胖會(huì)對(duì)我造成非常大的麻煩。所以我現(xiàn)在想趕緊開始減肥。但是我又害怕普通的減肥方法會(huì)導(dǎo)致將來的反彈。 如何綠色減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。2、過午不食法超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

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相關(guān)問答

通常情況下，正確減肥一般是通過規(guī)律的生活方式，還要有運(yùn)動(dòng)和低脂肪飲食。具體分析如下：
1.規(guī)律的生活方式：在減肥期間，一般是建議作息規(guī)律，避免熬夜，要保證充足的睡眠時(shí)間，可以促進(jìn)減肥和身體健康。
2.運(yùn)動(dòng)和低脂肪飲食：在減肥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)和低脂肪飲食是必不可少的，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的運(yùn)動(dòng)，通常可以促進(jìn)健康減肥，還可以促進(jìn)身體健康。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該去戶外運(yùn)動(dòng)，要堅(jiān)持，多吃新鮮蔬菜水果等到孩子戒奶后就會(huì)有所好轉(zhuǎn)的，不要過于擔(dān)心的。要控制飲食，不要吃油膩的食物，吃平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久的堅(jiān)持，練練瑜伽，跳舞，保證睡眠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

通常來說，兒童肥胖如何減肥，具體分析如下：
兒童處于成長(zhǎng)階段，要注意合理地進(jìn)行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和無脂肪的吐司。午飯時(shí)，要讓小孩在學(xué)校里多吃點(diǎn)東西。在孩子寫完家庭作業(yè)之后，父母可以帶著他到健身房跑步，也可以在附近的小區(qū)做一些有氧運(yùn)動(dòng)。還有要嚴(yán)格的限制甜點(diǎn)，零食等食物的攝入。
在日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)該保持孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，督促其保證睡眠充足，同時(shí)適當(dāng)帶其到戶外活動(dòng)，有助于身體健康。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

通常情況下，母乳期間的女性控制每天的熱量攝入，多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪、高熱量的食物，避免攝入高脂、高糖、高熱量的食物，控制飲食時(shí)，應(yīng)注意膳食結(jié)構(gòu)合理，適當(dāng)?shù)臄z入脂肪、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，減肥的同時(shí)，還應(yīng)保證身體健康，此外，母乳期間的女性還應(yīng)注意作息規(guī)律，多喝水，加強(qiáng)鍛煉，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳減肥操、慢跑、瑜伽等方式來減肥。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

十歲小孩可以通過改善飲食、運(yùn)動(dòng)等方式來減肥，具體分析如下：
1.改善飲食：十歲小孩可以通過控制飲食來減肥，平時(shí)的飲食以清淡、易消化為主，如水果、蔬菜，可以適當(dāng)喝純牛奶和酸奶，不要吃高熱量、高脂肪的食物，比如爆米花、漢堡、炸雞、巧克力。
2.運(yùn)動(dòng)：十歲的孩子可以采取運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥。家長(zhǎng)可以利用孩子上下學(xué)的時(shí)間，讓孩子走路、慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復(fù)呼吸道感染的診治以及兒童營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

在夏天，患者可以通過生活管理、耳穴貼敷等方式來減肥。具體分析如下：
1.生活管理：患者在夏天應(yīng)該做好生活管理，避免食用炸薯?xiàng)l、炸油條等高脂肪的食物，可以適當(dāng)吃蘋果、黃瓜等脂肪含量比較低的食物，還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能夠減少脂肪的沉積，從而達(dá)到減肥的目的。
2.耳穴貼敷：患者可以在饑點(diǎn)、脾耳穴等穴位進(jìn)行貼敷耳豆，能夠阻止饑餓感信號(hào)的傳遞，緩解饑餓感，減少食物的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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