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在今天這個注重形象的時代，打破傳統(tǒng)的減肥觀念，我們要做一個易瘦體質的瘦子，從125斤瘦到95斤。想要減肥，最大的敵人不是美食，而是自己。一個人體重的輕重，并不僅僅只取決于飲食，更重要的是生活習慣和個人體質。如果我們進一步理解并改變這兩點，減肥也將變得更為簡單和容易。

要享受健康、愉快的減重生活，我們要主動作為而非被動應付，提升自我瘦身管理的能力。本文將分享幾個小基數瘦身的層次和維度，對瘦身之路進行安排和規(guī)劃，讓你在享受瘦身過程中，也能學會有管理人生的智慧。

基礎篇：減肥的初心，要找準方向

在眾多的減肥方案中，我們應當選擇適合自己的，而不是跟風。觀察自己的生活習慣和飲食習慣，并針對性地進行改變，是基數減肥中最重要的一步。你可以找出你的“肥胖癥結”，是對食物的欲望還是對運動的抵觸，針對這些問題，你才能找出解決的辦法。

一個“易瘦體質”的人，是通過良好的生活習慣和飲食習慣塑造出來的。而減肥也同樣需要對自己的行為和習慣進行“改革”，諸如此類的小修小改，誤打誤撞之間你就已經成為更健康的自己了。

技巧篇：5招小基數減肥法則，讓你輕松享瘦

1. 合理的飲食習慣。每日三餐按時定量，早餐不能忽視，中餐豐富多樣，晚餐要少吃。

2. 增加有氧運動。每天保持半小時有氧運動，能加速脂肪燃燒。

3. 堅持喝水。適當的增加水的攝入量，能提高新陳代謝速度。

4. 調整作息習慣。保證每天8小時的睡眠，生活作息規(guī)律。

5. 正確認識自我。心態(tài)平易近人，接納自己的一切，樂觀積極往前看。

結語：找到自己的瘦身路，做一個易瘦體質的瘦子

以上就是整個小基數減脂攻略，我們期望你能在閱讀之后，尋找到自己的減肥方法。成為易瘦體質的瘦子，從125斤瘦到95斤，并且將這樣的習慣渲染在生活中，帶給你更美好的生活。

記住，減肥是一個系統(tǒng)的工程，除了合理的健身減脂計劃，你還需要養(yǎng)成良好的生活方式。所以，從現在開始，讓我們一起走上小基數瘦身之路，做一個易瘦體質的瘦子，人人都能有一個更健康、更美好的自己!

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計幫助20萬人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減脂干貨，領取的人比較多，點贊收藏關注我，評論回復“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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網址: 做易瘦體質的瘦子，瘦出自信從我做起 http://m.u1s5d6.cn/newsview552847.html