健身養(yǎng)生與健康
我們通常講的鍛煉是體育運動鍛煉，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區(qū)有廣泛的群眾基礎(chǔ)，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發(fā)展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛煉具有科學(xué)實踐的可靠性，適當?shù)倪\動能促進人體的血液循環(huán)，鍛煉人的骨骼的靈活性，調(diào)節(jié)人與社會生活環(huán)境的適應(yīng)關(guān)系，增進人的心身健康，增強人的體質(zhì)健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛煉是人們身體健康的良好選

特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風(fēng)設(shè)備和對流裝置，將會導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)，這對于做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。

健身鍛煉是健康生活方式所包涵的內(nèi)容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛煉。在健康與健身的領(lǐng)域中，健康體適能監(jiān)測與評價是重要的方面。健康體適能是反應(yīng)大眾良好生活質(zhì)量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定一個人的健康水平。

提到健身就要說到養(yǎng)生。養(yǎng)生一詞，最早見于周易著作。從詞面解釋：養(yǎng)生者，調(diào)養(yǎng)生息也。就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思?？茖W(xué)養(yǎng)生，就是用最科學(xué)的養(yǎng)生理論、方法實現(xiàn)自己的健康長壽?！盁馈?“失落”,“厭世”是不利于養(yǎng)生的 。對于科學(xué)養(yǎng)生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區(qū)域、地位、環(huán)境，甚至年齡、性別、體質(zhì)、愛好有很大差異，因此，每個人在養(yǎng)生之道上應(yīng)該因人而異。

遇事要樂觀，要求心態(tài)平衡。否則效果不堪設(shè)想。中國最早一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎?！钡莱隽丝茖W(xué)養(yǎng)生心態(tài)平衡的重要性。所以，不要急于求成，不能斤斤計較，要注意保持心態(tài)平衡。忍氣不爭吵，處事和為貴。節(jié)食加節(jié)欲，生活有規(guī)律。  身心常鍛煉，動靜要適度。  不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖供應(yīng)，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關(guān)節(jié)失靈，也不利于科學(xué)養(yǎng)生。正確處理動靜關(guān)系，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益?？茖W(xué)養(yǎng)生才能健康長壽。

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