身體不好要如何恢復(fù)健康？一文學(xué)習(xí)下

2023-02-03 22:18 來(lái)源：明珠號(hào) 小肆說(shuō)健康

保持適量運(yùn)動(dòng)

除此之外，身體不好的人也要適量運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期保持適量運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體的免疫功能。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)短暫地升高，并在運(yùn)動(dòng)結(jié)束幾小時(shí)后才恢復(fù)正常。在此過(guò)程中，人體升溫也會(huì)提高細(xì)胞吞噬病毒與細(xì)菌的能力【1】。

氣血潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢就無(wú)法為人體提供充足的能量。而適量運(yùn)動(dòng)，就可以加快身體的血液循環(huán)，讓氣血能夠在身體當(dāng)中順暢運(yùn)行。全身氣血充盈并運(yùn)行通暢，久而久之，人的臉色、面貌和體質(zhì)都會(huì)得到改善。

此外，適量運(yùn)動(dòng)還能夠起到強(qiáng)筋健骨的作用。適量運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)改善骨骼關(guān)節(jié)處的血液循環(huán)，加快人體新陳代謝，促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)增強(qiáng)骨密度、加大骨骼抗折、抗彎能力，預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的幫助。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)分泌關(guān)節(jié)膜潤(rùn)滑液，幫助患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候潤(rùn)滑并保護(hù)關(guān)節(jié)。

所以身體不好的人，長(zhǎng)期保持適量運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。但不需要上來(lái)就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、游泳、瑜伽、踏青等有氧運(yùn)動(dòng)，不管是從氣血恢復(fù)還是強(qiáng)筋健骨方面，都會(huì)更適合身體不好的人，用來(lái)初步改善身體體質(zhì)。

養(yǎng)成良好作息

養(yǎng)成良好的作息，早睡早起并保證每日充足的睡眠。睡眠可以提高人體免疫力，并增強(qiáng)人體抵抗病毒的能力，是因?yàn)?strong>當(dāng)人體進(jìn)入睡眠時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種名為胞壁酸的睡眠因子，胞壁酸因子會(huì)促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，吞噬入侵人體的細(xì)菌與病毒。

所以身體不好的人需要保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活作息。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，可以緩解身體疲勞，讓身體狀態(tài)盡快得到恢復(fù)，從而使體質(zhì)逐漸變得強(qiáng)大起來(lái)。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“明珠號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后如何恢復(fù)身體
產(chǎn)后恢復(fù)：如何讓女性更快恢復(fù)健康
產(chǎn)后修復(fù)，關(guān)系到身體的恢復(fù)，應(yīng)該如何科學(xué)進(jìn)行呢？
健康運(yùn)動(dòng)康復(fù)筆記：讓身體恢復(fù)健康，要注意哪些事項(xiàng)，一起了解下
為什么運(yùn)動(dòng)康復(fù)對(duì)身體恢復(fù)重要？該如何選擇適合的康復(fù)項(xiàng)目？
運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以幫助恢復(fù)體力嗎？如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)提升身體素質(zhì)？
運(yùn)動(dòng)后如何進(jìn)行身體恢復(fù)
恢復(fù)后的力量——運(yùn)動(dòng)康復(fù)如何幫助恢復(fù)體力和功能的？
運(yùn)動(dòng)康復(fù)：讓身體更快恢復(fù)
如何鍛煉身體？一文指導(dǎo)助你健康前行

網(wǎng)址: 身體不好要如何恢復(fù)健康？一文學(xué)習(xí)下 http://m.u1s5d6.cn/newsview55013.html