產(chǎn)后第一餐的重要性
新媽們請(qǐng)重視產(chǎn)后第一餐。那第一餐該吃些什么呢?
依照個(gè)人體質(zhì),“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。“產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物”。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對(duì)了“產(chǎn)后第一餐”,真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充才剛剛開(kāi)始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多,應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚(yú)湯等。魚(yú)湯營(yíng)養(yǎng)很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過(guò)咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食,不要吃過(guò)多油膩的東西。
需要注意的是,產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱,通過(guò)乳汁會(huì)影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后,產(chǎn)婦舌苔無(wú)厚膩感時(shí),才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物,但不可過(guò)飽,可以一日多餐。
產(chǎn)后第一餐對(duì)新媽們意義非凡,吃好第一餐,才不會(huì)給月子病留下根源,為以后的健康奠定良好的基礎(chǔ),所以新媽們一定要重視產(chǎn)后第一餐。
(責(zé)任編輯:實(shí)習(xí)劉素玲)
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