秋季減脂必備：6款健康瘦身湯譜
1?? 蟲草花雞湯
食材: 蟲草花、半只雞、紅棗
做法: 將雞放入冷水中，加料酒焯水后撈出備用。
鍋中加清水、姜、蔥、蟲草、紅棗、枸杞，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)。
最后加鹽再煮10分鐘即可。

2?? 鯽魚豆腐湯
食材: 豆腐、鯽魚
做法: 鯽魚洗凈（魚肚子里的黑膜要盡量去掉），魚身劃幾刀。
鯽魚下鍋慢慢煎至兩面金黃。
加入清水、姜片、鹽、料酒，大火煮5分鐘。
加入豆腐，中火煮5分鐘。最后加胡椒粉和蔥花煮1分鐘即可出鍋。

3?? 薏米山藥排骨湯
食材: 山藥、薏仁米、排骨
做法: 鍋中放清水加料酒和生姜，冷水下鍋焯水后撈出洗凈。
鍋中加清水、排骨、薏仁米、姜片，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。
排骨燉熟后加入山藥和適量鹽，煮10~15分鐘。
出鍋前撒上蔥花即可。

4?? 銀耳木瓜牛奶羹
食材: 木瓜、銀耳、牛奶、紅棗、冰糖
做法: 銀耳泡發(fā)洗凈撕小朵，煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘。
銀耳出膠后加入冰糖、木瓜、紅棗、枸杞，煮5分鐘。
最后加入牛奶煮開即可。

5?? 蓮子百合銀耳羹
食材: 銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞、冰糖
做法: 銀耳泡發(fā)后撕小朵，與蓮子一起小火慢煮30分鐘。
銀耳出膠后加入百合、紅棗、枸杞、冰糖，煮5分鐘即可。

6?? 排骨香菇玉米湯
食材: 排骨、香菇、玉米、胡蘿卜
做法: 排骨加料酒焯水。
鍋中加清水、排骨，小火慢煮30分鐘。
加入玉米和胡蘿卜，煮20分鐘。
出鍋前加鹽調(diào)味即可。

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