肥胖是很多愛美女性的公敵，雖然肥胖不會致命，但是也會引發(fā)一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，比如：高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等，這些疾病都是人類健康的主要?dú)⑹?。肥胖的產(chǎn)生主要是由于人體中過剩的能量無法全部消耗，所以就會轉(zhuǎn)變成白色脂肪組織進(jìn)行能量儲存。

藏在身邊的“降脂王”找到了，溶脂，燃脂，“享瘦”生活！

紫薯

紫薯營養(yǎng)價(jià)值高，熱量很低，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、可食性的纖維，還含有花青素、鋅和硒等10多種天然礦物質(zhì)元素很多人都通過食用它來減肥，紫薯是“降脂王”。紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。體重超標(biāo)的人每天吃兩次紫薯，堅(jiān)持一個月后，不但可以降低高血壓，而且可以控制身體肥胖的作用。

蕎麥

蕎麥含有豐富的黃酮類物質(zhì)，包括蘆丁、槲皮素等，能抑制脂質(zhì)過氧化，具有降血清甘油三酯和膽固醇的作用。含糖量少也是養(yǎng)麥的一大優(yōu)點(diǎn)，導(dǎo)致肥胖的糖分含量少，而其他營養(yǎng)元素含量多，因此養(yǎng)麥?zhǔn)欠浅＠硐氲臏p肥食品。蕎麥的維生素Bl、維生素B2含量位居各種雜糧和豆類之首，特別是維生素B2對脂肪代謝起到重要作用，是燃燒體內(nèi)脂肪不可缺少的物質(zhì)。

酸奶

酸奶是牛奶發(fā)酵而成的，是益生菌的最佳來源，主要是乳酸菌和雙歧桿菌。喝酸奶有許多健康益處，比如改善骨骼健康和幫助減肥減脂，為了減肥你需要選擇低脂或無脂甚至無糖的酸奶。

糙米

糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

大白菜

便宜又實(shí)惠的大白菜，在菜市場真的是最便宜的蔬菜了。這些大白菜里面富含鉀元素，能夠與體內(nèi)多余的鈉離子進(jìn)行交換，從而將體內(nèi)的不需要的鹽分清除出來。

荷葉雞胸肉

荷葉1張，雞胸脯肉50克，糯米100克，料酒5毫升，鹽2克，味精1克。

將荷葉用開水煮透，分成4份；糯米浸泡一夜，瀝干水分；雞胸脯肉放入盆內(nèi)，用開水焯去血水，切成4分。再將雞胸脯肉放入盆內(nèi)，加入糯米、料酒、鹽、味精腌漬30分鐘。最后將荷葉攤平，再將雞胸脯肉放在荷葉上，然后將荷葉包成四方形，用繩扎緊，放入武火大氣蒸籠內(nèi)蒸45分鐘即可食用。

荷葉有降脂減肥的作用,不但能去除體內(nèi)油脂還能改善面色,《本草綱目》中就有“荷葉升發(fā)陽氣、去脂瘦身”的記載。雞胸脯肉是雞身上熱量比較低的部位，是減肥期間蛋白質(zhì)最佳來源之一，非常適宜作為減肥期間的肉類食物來源適量食用。常吃荷葉雞胸肉，不但美味還補(bǔ)氣血，減脂肪。

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