首頁 資訊 藏在身邊的“降脂王”找到了,溶脂,燃脂,“享瘦”生活

藏在身邊的“降脂王”找到了,溶脂,燃脂,“享瘦”生活

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月15日 15:02

肥胖是很多愛美女性的公敵,雖然肥胖不會致命,但是也會引發(fā)一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥,比如:高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等,這些疾病都是人類健康的主要?dú)⑹?。肥胖的產(chǎn)生主要是由于人體中過剩的能量無法全部消耗,所以就會轉(zhuǎn)變成白色脂肪組織進(jìn)行能量儲存。

藏在身邊的“降脂王”找到了,溶脂,燃脂,“享瘦”生活!

紫薯

紫薯營養(yǎng)價(jià)值高,熱量很低,含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、可食性的纖維,還含有花青素、鋅和硒等10多種天然礦物質(zhì)元素很多人都通過食用它來減肥,紫薯是“降脂王”。紫薯中的熱量只有大米的三分之一,也就是含有110卡路里。體重超標(biāo)的人每天吃兩次紫薯,堅(jiān)持一個月后,不但可以降低高血壓,而且可以控制身體肥胖的作用。

蕎麥

蕎麥含有豐富的黃酮類物質(zhì),包括蘆丁、槲皮素等,能抑制脂質(zhì)過氧化,具有降血清甘油三酯和膽固醇的作用。含糖量少也是養(yǎng)麥的一大優(yōu)點(diǎn),導(dǎo)致肥胖的糖分含量少,而其他營養(yǎng)元素含量多,因此養(yǎng)麥?zhǔn)欠浅@硐氲臏p肥食品。蕎麥的維生素Bl、維生素B2含量位居各種雜糧和豆類之首,特別是維生素B2對脂肪代謝起到重要作用,是燃燒體內(nèi)脂肪不可缺少的物質(zhì)。

酸奶

酸奶是牛奶發(fā)酵而成的,是益生菌的最佳來源,主要是乳酸菌和雙歧桿菌。喝酸奶有許多健康益處,比如改善骨骼健康和幫助減肥減脂,為了減肥你需要選擇低脂或無脂甚至無糖的酸奶。

糙米

糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪,加強(qiáng)腸道蠕動,預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結(jié)合,促進(jìn)膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

大白菜

便宜又實(shí)惠的大白菜,在菜市場真的是最便宜的蔬菜了。這些大白菜里面富含鉀元素,能夠與體內(nèi)多余的鈉離子進(jìn)行交換,從而將體內(nèi)的不需要的鹽分清除出來。

荷葉雞胸肉

荷葉1張,雞胸脯肉50克,糯米100克,料酒5毫升,鹽2克,味精1克。

將荷葉用開水煮透,分成4份;糯米浸泡一夜,瀝干水分;雞胸脯肉放入盆內(nèi),用開水焯去血水,切成4分。再將雞胸脯肉放入盆內(nèi),加入糯米、料酒、鹽、味精腌漬30分鐘。最后將荷葉攤平,再將雞胸脯肉放在荷葉上,然后將荷葉包成四方形,用繩扎緊,放入武火大氣蒸籠內(nèi)蒸45分鐘即可食用。

荷葉有降脂減肥的作用,不但能去除體內(nèi)油脂還能改善面色,《本草綱目》中就有“荷葉升發(fā)陽氣、去脂瘦身”的記載。雞胸脯肉是雞身上熱量比較低的部位,是減肥期間蛋白質(zhì)最佳來源之一,非常適宜作為減肥期間的肉類食物來源適量食用。常吃荷葉雞胸肉,不但美味還補(bǔ)氣血,減脂肪。

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