全身高效減脂運動，幫助你減脂，初級，適合新人

每個人的減脂速度都是不同的。有訓練基礎，身體素質(zhì)較好的人，減脂速度會較快，效果也會較好。

這個時候千萬不要去糾結為什么他減得這么快，是不是我的訓練和飲食上出了什么問題。

有時候這很可能不是你計劃的問題，畢竟每個人的起點不同，別人可能練了好多年才開始減脂，你是上來就減脂，這是沒法比的，從身體素質(zhì)到訓練營養(yǎng)知識的儲備上都不同。

定好自己的飲食和訓練規(guī)劃，按部就班得走，只要規(guī)劃沒問題，減脂成功是水到渠成的。

減脂一定是循循漸進的，而不是大躍進。

在減脂前期一定要花時間好好打磨自己的訓練動作，提高自己的整體訓練水平，以提高基礎體能為主，重視運動能力的發(fā)展。

當基礎體能不錯之后，再進入針對性較強的「減脂過程」，這個時候你可以考慮進一步地加大自己的訓練量和訓練強度。

今天的這組減脂運動教程送給小伙伴們
！
這六個動作學習難度不高，更容易掌握。

1、折疊爬行6次（俯身雙手向前爬行，直到手臂垂直地面再原路返回 ）
2、支撐登山步40次（手臂垂直地面，提膝軀干保持穩(wěn)定）
3、手觸地跳躍12秒（落地時屈髖下蹲，雙手輕輕觸地）
4、向前交替箭步蹲16次（雙腿交替向前邁步，保持膝關節(jié)穩(wěn)定朝前）
5、俄羅斯轉(zhuǎn)體 20次（以臀部為支撐點，轉(zhuǎn)動軀干）
6、勾腿跳20秒（保持身體穩(wěn)定，快速交替勾腿）

6個動作為一組，組間休息兩分鐘，共完成3組。#運動先鋒計劃##減肥大作戰(zhàn)# 我是超級小周周的酷燃視頻

相關知識

6種運動幫您高效燃燒脂肪
高效減肥全身燃脂動作
高效燃脂戶外運動，助你燃爆脂肪瘦全身
有效的運動燃脂計劃 幫你燃脂瘦身
五個運動技巧幫你高效減肥
初步減脂運動全身燃脂
高效燃燒脂肪的減肥運動
高效減脂運動有哪些
運動減肥新風尚：高效燃脂，快樂瘦身
一組高效燃脂計劃，3方面入手，幫你在家高效減肥，瘦全身

網(wǎng)址: 全身高效減脂運動，幫... http://m.u1s5d6.cn/newsview546019.html