4款低卡蔬菜減肥食譜 加速冬季瘦身進(jìn)程
4款低卡蔬菜減肥食譜 加速冬季瘦身進(jìn)程
核心提示:寒冷冬天最容易堆積脂肪,宅在家里就是上網(wǎng)?想減肥的話,冬天要特別用心哦。趕緊動(dòng)一動(dòng),學(xué)習(xí)做做下面的四款減肥食譜吧,能有效幫助瘦身,而且還很健康。
1.豆芽
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽,因?yàn)槭前l(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維,能夠幫助預(yù)防便秘。
推薦減肥食譜:青椒炒綠豆芽
如果你覺得綠豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了,那么豆芽在發(fā)芽過程中會(huì)將營(yíng)養(yǎng)細(xì)化,更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾,但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,對(duì)減肥非常有利。
2 芥末
不得不說,芥末是一種非常強(qiáng)大的發(fā)汗食物。它可以瞬間提高我們的體溫,促進(jìn)新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長(zhǎng),對(duì)減肥非常有幫助。我們除了在吃壽司的時(shí)候會(huì)用到芥末,那么還有哪些其它的芥末美食呢?
推薦減肥食譜:涼拌芥末木耳
木耳是腸胃的清道夫,可以幫助我們清除體內(nèi)的頑固垃圾,而且熱量也很低。和芥末搭配拌成涼菜,可以說是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,來幫助我們減肥瘦身。把木耳在水中泡發(fā),撕成小朵,然后放入沸水中焯一下?lián)瞥鰜怼_^涼之后把它們?yōu)r干,放入容器中,加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。密封后在冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)就可以拿出食用了。
3.菠菜
推薦減肥食譜:清煮菠菜湯
白菜減肥的方法似乎多了去了,但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素,是綠葉蔬菜中的“補(bǔ)品”,也許你從這一點(diǎn)誤解菠菜的熱量很高。事實(shí)上菠菜的熱量比蘋果還
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