相信你每天堅(jiān)持做這些，一定會(huì)有成效的!但是一定記住每個(gè)動(dòng)作一定不要做的太快，要每個(gè)動(dòng)作靜止在3-5秒為適宜。 

（圖片ID：22449885，超簡(jiǎn)單減肥操）

1、腿部運(yùn)動(dòng) 　○筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。 腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。 　

2、腰部＋背部運(yùn)動(dòng) 　○仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右。 　

3、前臂＋腿部運(yùn)動(dòng) 　○一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。 　

4、腰部＋腿部運(yùn)動(dòng) 　○可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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