女性的身體跟男性不同，有女性荷爾蒙保護(hù)，要注意的健康就特別的不一樣。如果能在人生的「健康4階段」顧好自己的身體，這段特別的調(diào)養(yǎng)，可以讓后面的人生歲月過得更順利、舒適。

營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)博士劉博仁醫(yī)師，就在Facebook上分享女性不同階段需要注意的健康事項(xiàng)，學(xué)會(huì)注意，保持一輩子的健康。

30歲～40歲這段期間的輕熟女：

多注意貧血、婦科相關(guān)疾病 在這個(gè)階段，除了注意子宮、卵巢、泌尿系統(tǒng)相關(guān)的疾病以外，很多女生都因?yàn)樵陆?jīng)的問題，而罹患了缺鐵性貧血，這會(huì)造成掉頭發(fā)、指甲脆弱、疲倦、走路會(huì)喘等等的問題。

我記得一位35歲的女生，她只是因?yàn)椤割^發(fā)長(zhǎng)得不是很好」來找我，結(jié)果她的血紅素是11 gm/dl，好像還可以，可是她的鐵蛋白（ferritin）只有12 ng /mL，我們希望在40 ng/mL以上。結(jié)果請(qǐng)她多吃一些肉、維生素C、不刺激腸胃的氨基酸螯合鐵，大約3個(gè)月，血色素來到12.5 gm/dl，鐵蛋白拉到100 ng/mL，頭發(fā)也長(zhǎng)得越來越茂密了。

另外還要提醒注意乳房的問題，一年前我碰到一位女士，31歲，來診所看了一下超聲波，結(jié)果發(fā)現(xiàn)乳房有一個(gè)1.5公分的纖維腫塊，她自己完全沒有摸到，?因?yàn)檫吘売幸稽c(diǎn)不規(guī)則，請(qǐng)她到醫(yī)院檢查，后來診斷為早期乳癌，算是運(yùn)氣不錯(cuò)的。

提醒各位輕熟女，多喝水，不要憋尿，注意飲食均衡，注意營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。

40歲～50歲這段期間的女性：

多注意荷爾蒙造成的問題 40歲～50歲的女生，荷爾蒙變化非常大，心理上的建設(shè)也必須要加強(qiáng)，因?yàn)榭赡懿辉偾啻好利惲?，如果沒有調(diào)適得好，患得患失，反而會(huì)因?yàn)樾睦淼膲毫υ斐稍S多身體癥狀的過度放大。

一位45歲的女性，因?yàn)殚_始進(jìn)入更年期，失眠、心悸、夜間盜汗、泌尿系統(tǒng)經(jīng)常感染，來找我調(diào)理體質(zhì)，她的骨質(zhì)密度檢查，腰椎已經(jīng)來到了T評(píng)分-2.6，已經(jīng)是骨質(zhì)疏松，我請(qǐng)他多吃一些黃豆制品，加上一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、舒壓，癥狀也就緩解了。

除了更年期之外，婦科疾病也是非常重要的一環(huán)，另外一位48歲的女士，因?yàn)殛幍婪置谖锇导t色，去檢查發(fā)現(xiàn)居然是子宮頸癌，動(dòng)了手術(shù)，目前調(diào)理當(dāng)中。 更年期的癥狀、骨質(zhì)疏松、乳房攝影跟子宮頸抹片等檢查，是這段時(shí)間特別需要的。

50歲～60歲這段期間的熟女：

多注意婦科腫瘤、骨質(zhì)疏松、心血管疾病 這個(gè)階段的女性，因?yàn)榕院蔂柮蓽p少，開始容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖、或是心臟病等心血管疾病，最好可以持續(xù)追蹤。

另外，骨質(zhì)疏松的問題也會(huì)變得更嚴(yán)重。一位56歲的女士，長(zhǎng)期茹素，認(rèn)為自己身體非常的健康，可是她可能忽略了鈣、鎂、維生素D3的補(bǔ)充，以及運(yùn)動(dòng)的重要。有一天她在洗澡出門那一剎那滑倒了，結(jié)果起不來了，趕緊送到醫(yī)院去，發(fā)現(xiàn)腰椎第二以及第三節(jié)壓迫性骨折。

一下壓迫性骨折兩節(jié)的脊椎，那也不簡(jiǎn)單，因?yàn)樗菄?yán)重的骨質(zhì)疏松，后來檢測(cè)骨密度，腰椎的骨密度居然嚴(yán)重到只剩T評(píng)分的-4.5，手術(shù)完之后，在我這里調(diào)理，到目前為止，慢慢將她的骨頭以及肌力藉由積極運(yùn)動(dòng)加上營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充慢慢調(diào)整稍微正常了。

另一位女性，59歲，因?yàn)槿榉繑z影發(fā)現(xiàn)硬塊而不放心，我們安排超音波，發(fā)現(xiàn)腫塊極度不規(guī)則，?手術(shù)完之后確定是乳癌第二期，也接受抗荷爾蒙藥物的治療；

吃藥過了一年，發(fā)現(xiàn)許久沒有來月經(jīng)的她，居然有陰道出血的現(xiàn)象，趕緊檢查，又發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌，做了子宮以及卵巢、輸卵管切除手術(shù)，營(yíng)養(yǎng)調(diào)理到目前為止還算不錯(cuò)。

提醒這個(gè)年齡的女士們，注意婦科、骨骼健康、心血管的問題保養(yǎng)喔。

60歲以上的女性：

多注意婦科腫瘤、骨質(zhì)健康，還有心靈層面 在超過60歲之后，除了每年做些健康檢查以外，骨質(zhì)密度、血管硬化程度、乳房、子宮卵巢等等的健康問題還是要持續(xù)注意。

但這個(gè)時(shí)期最重要的就是要學(xué)習(xí)放下，將心靈滿足感提升，藉由宗教信仰或者是各方面的知識(shí)，提升自己靈性層面的廣度。

不要太閑，太閑了，生理機(jī)能退化會(huì)比較快，可以藉由旅游、各類娛樂、志愿者等活動(dòng)等等，活絡(luò)筋骨，并搭配適當(dāng)?shù)闹w以及核心運(yùn)動(dòng)，減少老化的速度。