1 人做過這道菜

收藏

 panyapanya

用料  

意式水煮魚(acqua pazza)簡易版～健康低卡～的做法  

準(zhǔn)備需要的材料

鱈魚（也可以用其他白肉魚）表面撒胡椒鹽腌制5分鐘，用廚房紙輕輕擦去表面水份

準(zhǔn)備其他材料（西葫蘆切片，圣女果和橄欖可以根據(jù)喜好增減，也可以用黑橄欖）

開火，加橄欖油，油熱后加蒜末（我嫌麻煩切成的片），小火炒出蒜香味

加入鱈魚，用中小火適當(dāng)煎到兩面魚肉發(fā)白

加入西葫蘆，圣女果，橄欖，續(xù)隨子，白葡萄酒，加蓋燜2～3分鐘

開蓋加水，調(diào)中火煮10分鐘左右

關(guān)火，出鍋擺盤，把準(zhǔn)備好的檸檬放上去，有條件的話可以撒幾片意大利香芹之類，顏色更好～

小貼士

1. 我加的50ml白葡萄酒，酒味比較重，不太能接受的可以增加水的比例或者減少酒的比例
2. 這道菜正常應(yīng)該加蛤蜊，有條件的話可以在步驟6加各種材料的時候加入蛤蜊，味道更鮮
3. 這個量是一人份，可以適當(dāng)增加材料

參照這個菜譜，大家做出 1 作品

上傳你做的意式水煮魚(acqua pazza)簡易版～健康低卡～

意式水煮魚(acqua pazza)簡易版～健康低卡～相關(guān)分類

西餐

隨便看看

該菜譜發(fā)布于 2020-05-31 12:12:24

43 收藏

版權(quán)歸作者所有，沒有作者本人的書面許可任何人不得轉(zhuǎn)載或使用整體或任何部分的內(nèi)容。

相關(guān)知識

臺版 7周低卡路里健康瘦身食譜 保健減肥瘦身書籍
吃水煮魚后的健康小常識
韓國低卡路里低熱量零食 自制簡單健康又瘦身零食
水煮魚夏季最好少吃
常吃水煮魚的五大隱患
減肥也能吃甜品？30款低糖低脂的甜品做法，簡單美味又健康！
常吃水煮魚的5大隱患
低卡低脂的食物有哪些？這6道美味又健康的減脂餐，讓你越吃越瘦
6道低卡低脂營養(yǎng)減脂餐??已健康吃瘦40斤
7款低卡低脂減肥餐，做法簡單，一周不重樣，健康且美味

網(wǎng)址: 意式水煮魚(acqua pazza)簡易版～健康低卡～ http://m.u1s5d6.cn/newsview54365.html