刷浴是用帶手柄的圓頭鬃刷，順著人體經(jīng)絡的走行刷浴身體皮膚的各部，從而達到健身的目的。

　　1.刷背 從脖頸開始，沿脊椎縱向刷至腰部，刷15次，用力要適當重些。然后刷脊椎左側(cè)背部，再刷右側(cè)背部，直至刷遍整個背部（刷法同前）。

　　2.刷胸腹 從下腹部開始，沿人體前面正中線向上刷至脖頸，刷15次，用力要輕些，然后刷腹部左側(cè)，再刷右側(cè)，直至刷遍整個胸腹部，刷法同前。

　　3.刷上肢 從左耳下開始，沿脖頸左側(cè)和左臂外側(cè)（伸側(cè)面）刷至手臂，刷35次，用力要適當重些；再從左手掌開始沿手臂內(nèi)側(cè)面（屈側(cè)面）刷至腋下，刷15次，用力要輕些。刷右臂方法同前。

　　4.刷下肢 從左腿外側(cè)大腿跟開始，沿大小腿外側(cè)面刷至腳背，刷15次，用力要適當重些，依次刷遍整個大、小腿外側(cè)面；再從左腳掌開始，沿大、小腿內(nèi)側(cè)刷回大腿根，刷15次，用力要輕些，依次刷遍整個大小腿內(nèi)側(cè)面。刷右腿方法同前。此外，在脂肪豐厚的臀部、大腿根等處，可以再用力刷50～100次。

　　此方法具有通經(jīng)絡、活血脈的作用。從而促使機體自行調(diào)節(jié)，使機體內(nèi)脂肪代謝日趨正常，達到減肥的目的。

　　(責任編輯：甘甜)

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