就算有人幫忙，媽媽們還是每天為了小寶寶而忙碌著，更別說鍛煉了。下面就教大家?guī)讉€巧抽時間鍛煉的技巧。

　　• 準(zhǔn)備一個嬰兒背帶或手推車，還有一雙運動鞋。用嬰兒背帶背上寶寶，或者讓他舒服地坐在手推車?yán)?，穿上你的運動鞋，放開你的腳步，到小區(qū)或公園里走上半個小時。如果你用的是嬰兒背帶，寶寶的重量還會讓產(chǎn)后減肥運動效果加倍呢。

　　• 買個家用有氧代謝運動健身器材，比如跑步機(jī)、健身車、登臺階機(jī)等。不過，別讓健身器材成為你掛衣服的地方，要用起來。

　　• 利用簡單器械，鍛煉你四肢的肌肉。啞鈴和拉力器都是鍛煉你四肢肌肉的好選擇，而且還便于存放。哪怕你只有幾分鐘的時間，也可以把它們拿出來練習(xí)幾組。

　　• 把專有運動時間作為對自己的禮遇。跟你的丈夫或家人商定好，每周給你半天的自由時間，你可以參加附近的產(chǎn)后瑜伽班或健身俱樂部。如果你是個運動愛好者，盡可以按照自己的興趣來安排這段時間。如果條件不允許，只有你一個人照看寶寶，你可以跟要好的鄰居結(jié)成互助組，這在一些其他國家很常見。

　　最后，如果所有以上抽時間進(jìn)行鍛煉的產(chǎn)后減肥方法對你來說都不實用，那么當(dāng)你平時需要上下樓的時候，就不要乘電梯了，跑步上下樓會讓你的全身都得到鍛煉。

　　通過上面的小技巧，新媽們肯定能選擇其中一種或其中鍛煉的方式，再也不用為抽不出時間鍛煉而煩惱了。

（責(zé)任編輯：實習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識

產(chǎn)后怎么巧用時間瘦身
高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后如何瘦身
怎么治療產(chǎn)后胸部縮水
哪些月子餐有助于瘦身
產(chǎn)后媽媽有哪些肥胖陷阱
產(chǎn)后媽媽有塑身方法
月子期間有哪些瘦身方法
產(chǎn)后怎么快速健康減肥
哪些涼菜適宜產(chǎn)后瘦身
產(chǎn)后媽媽怎么洗澡瘦身

網(wǎng)址: 產(chǎn)后怎么巧用時間瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview5408.html