馬上就要迎來夏天啦，很多小仙女都開始瘋狂減肥，就為了夏天出去炸街時(shí)能穿上好看又漂亮的衣服。很多人誤入歧途，通過不良的產(chǎn)品或是節(jié)食，這樣的方法不僅大打折扣，還會(huì)損害自己的身體，所以要想塑造體型，一定要找到合適的辦法哦！比如通過運(yùn)動(dòng)改善自己的不足，這就是一個(gè)非常好的辦法。一定要跟我學(xué)會(huì)這幾招，定時(shí)打卡，漸漸蛻變！

瘦臉篇

對(duì)于女孩子來說最重要的就是臉，你一定也不想小小的個(gè)子承受著大大的腦袋吧。所以一定要學(xué)會(huì)這幾招幫助我們輕松瘦成小V臉，堅(jiān)持做這三步，一定會(huì)有效果。要提醒大家的是，在做瘦臉操之前食指和中指關(guān)節(jié)處涂上乳液起到潤(rùn)膚作用，不然會(huì)拉扯我們的皮膚。

第一步：把手指放于下巴處，從下巴提拉到耳朵。這個(gè)動(dòng)作需要做15次，小仙女們不能一味地追求速度，而沒有達(dá)到力度。這樣的做法不僅會(huì)白費(fèi)時(shí)間而且也達(dá)不到預(yù)期的效果，所以各位小仙女一定要謹(jǐn)記此點(diǎn)啊！這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是剛開始可能會(huì)有酸痛感，出現(xiàn)這樣的情況也不要害怕，是正常反應(yīng)。

第二步：這部很重要，敲黑板，畫重點(diǎn)啦！雙指勾住，利用食指和中指從耳朵后輕松的按到淋巴出，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做15次。有的小仙女會(huì)心存疑惑，我們瘦臉，為什么要刮到淋巴處呢。其實(shí)頸部淋巴這個(gè)部位非常重要，做這個(gè)動(dòng)作不僅幫助我們瘦臉而且排毒效果超級(jí)棒。而且淋巴排毒，不僅會(huì)改善睡眠，而且會(huì)改善皮膚，像有些皮膚蠟黃的女孩就可以經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，是一件一舉兩得的事呀！

第三步：雙指從鼻翼按摩直至太陽穴，雙手盡量提拉。這個(gè)動(dòng)作的主要目的是改善我們的法令紋。身為女孩子，最應(yīng)該知道法令紋一旦出現(xiàn)，預(yù)示著皮膚松弛，膠原蛋白流失。而且經(jīng)常笑的人，法令紋也會(huì)特別重，看起來十分顯老。所以瘦臉操這一步驟完全不能少??！

瘦腿篇

老話說得好，一個(gè)女孩美不美先看大腿。所以有哪個(gè)女生不想自己擁有一條漫畫腿呢，夏天馬上要來了，到了露腿的季節(jié)，再不行動(dòng)就真的晚了！學(xué)會(huì)下面幾部，輕松打卡幫你瘦腿，走在街上讓別人羨慕死！

第一步：側(cè)臥抬腿，側(cè)躺，腿伸直抬起到最大限度，落下時(shí)不還碰到地面，一條腿做20次，一共做兩組。這個(gè)動(dòng)作主要是為了瘦我們大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)常鍛煉，真的有效果，親測(cè)！

第二步：空中蹬自行車，這個(gè)是瘦小腿最好的辦法啊，所以集美一定要堅(jiān)持?。∑教?，雙腿伸直，腳尖勾住，蹬30次，一共做2組。

第三步：臀橋，身體平躺，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳間距與肩膀同寬，臀部發(fā)力。這個(gè)動(dòng)作不僅能幫助我們瘦腿，最主要還能使臀部緊繃，打造完美臀型。一次做20次，一共做兩次。

最后，一定要記住啊！一定一定要拉伸腿部，不然會(huì)造成肌肉腿，到時(shí)候再塑造腿型可是難上加難啊。集美們，開始行動(dòng)吧！瘦臉瘦腿，一并發(fā)出來啦，所以記得打卡。身為女孩子要時(shí)刻注重自己的外在，外在不是最重要的，但是一定是重要的。只有能夠進(jìn)行身材管理的人，才能更好地管理自己的人生！

相關(guān)知識(shí)

能夠減肥瘦身的瑜珈方式 教你幾招輕松塑造美體
瘦腰瑜伽讓腰腹瘦下來 輕松打造完美身段
瘦身妙招大揭秘，助您輕松打造完美身材
打造瘦型健壯男有妙招
怎樣快速瘦臉 瘦臉小妙招讓你輕松瘦臉
瘦腿方法 讓你輕松瘦腿
如何成為易瘦體質(zhì)的方法，輕松打造完美身材！
瑜伽常識(shí) 輕松瘦腰打造完美S曲線的瑜伽動(dòng)作
美容瘦身小妙招，讓你輕松變美
自己動(dòng)手瘦臉的方法 輕松瘦臉的幾種小妙招

網(wǎng)址: 學(xué)會(huì)這幾招，輕松打造完美體型，讓你瘦瘦瘦～ http://m.u1s5d6.cn/newsview539908.html