睡覺是溫柔的棲息，治愈的開始，而睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有著深刻的影響，但是你知道嗎？睡覺時(shí)的朝向，床墊的舒適度和房間光線的變化，溫度、濕度、噪音等都對睡眠質(zhì)量有著深刻的影響，

今天從幾個(gè)方面就來為大家一一介紹一下。

溫度

人在16℃-24℃這樣的環(huán)境中，更容易入眠，而嬰兒體熱，在18℃更為合適。

溫度過低，需要長時(shí)間體溫捂熱，不僅耗費(fèi)熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時(shí)間寒冷刺激后，會(huì)使大腦皮層興奮造成推遲入睡或睡眠不深。

濕度

干燥的環(huán)境會(huì)刺激支氣管，在睡眠中咳嗽，而在潮濕的環(huán)境中，汗水蒸發(fā)較慢，又會(huì)感覺不舒服，可以穿一件薄的棉袍或蓋一個(gè)棉床單，通過電扇增加空氣流通來改善。

噪音

并不是所有的噪音都會(huì)降低睡眠質(zhì)量，在足夠安靜的環(huán)境里，有可能會(huì)睡不著。類似大海或真實(shí)的大海的聲音有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠。主要是高頻噪音，重型汽車發(fā)出的噪音和振動(dòng)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

床

床對我們的睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。一張舒適的床，夜里的翻身的次數(shù)也隨之會(huì)減少，不會(huì)中斷整個(gè)睡眠過程。如果說通過改變生活方式來改善睡眠聽起來較難， 整個(gè)過程又耗時(shí)太長的話，那么買一張新床無疑是簡捷方便又高效的。

無論是疲憊的深夜，慵懶的午后，還是明媚的清晨，它總是知道，該給予你怎樣的擁抱。

愛自己，從好睡眠開始。

今天的分享就到這了，喜歡的小伙伴點(diǎn)個(gè)關(guān)注吧！

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