#自查#良好的睡眠環(huán)境助力舒適好睡眠
成人很難在很嘈雜的，
很熱/很冷或者各種不舒服的環(huán)境下入睡？
（不考慮極端困倦或者睡眠能力賊強(qiáng)的情況）。
那敏感而脆弱的寶寶在入睡時(shí)，
舒適的睡眠環(huán)境就顯得更為重要。

如果想要睡好覺(jué)，
會(huì)想要在一個(gè)怎樣的環(huán)境當(dāng)中。
一開(kāi)始，我是這樣問(wèn)自己的。
光線、溫度、聲音、被褥的軟硬、
衣物的透氣舒適，一切的一切總得舒服才行。

A、舒適的溫度，以寶寶沒(méi)有出汗，手腳微涼為宜，小盆栽熱了就大發(fā)脾氣，冷了就頻繁蘇醒。

B、光線和噪音：舒緩的音樂(lè)、平靜的聊天、持續(xù)但相對(duì)恒定的聲響，溫和的光線都是比較適宜的，不要有陡然增大的聲音，照到寶寶眼睛的強(qiáng)光源等就OK。

C、紙尿褲：除了每頓奶前換以外，寶寶睡前、有時(shí)候情緒不好、蹬腿頻繁等動(dòng)作出現(xiàn)時(shí)，我都會(huì)看下紙尿褲的情況，除了看綠線的長(zhǎng)度，還會(huì)摸一摸紙尿褲的重量，綜合判斷是否需要更換。規(guī)律的作息讓寶寶目前比較規(guī)律，所以了基本都是當(dāng)下更換。

D、獨(dú)立小床，被褥，穿著舒適：每次寶寶躺回小床，會(huì)檢查墊被、毛巾等是否有褶皺，會(huì)不會(huì)有東西擱到寶寶的身體。衣物透氣度等也會(huì)留意。

另外，長(zhǎng)覺(jué)的睡眠環(huán)境會(huì)和小覺(jué)略有不同。
比如，夜覺(jué)是全黑的環(huán)境，小床，
人全部退出房間用攝像頭觀察；
午覺(jué)我會(huì)拉上窗簾，適當(dāng)調(diào)暗光線，盡量安靜；
小覺(jué)就隨意了。爬爬墊上，我的大床，他的小床都可以睡。日常聊天也正常進(jìn)行，不會(huì)顧慮太多。

當(dāng)然，睡眠環(huán)境只是輔助條件之一，
良好的作息，
晝夜意識(shí)培養(yǎng)等等也很重要，
具體可以看之前的筆記。

有什么我還沒(méi)注意到的睡眠環(huán)境細(xì)節(jié)，
歡迎留言告訴我。
下期見(jiàn)~

#寶寶睡眠日記#

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