消除疲勞比較好的食物是什么? 愛(ài)問(wèn)知識(shí)人
五種快速消除疲勞的方法 (1)把嘴唇撇成“八”字形,下唇盡量往下撇。這動(dòng)作可刺激唾液的分泌,有助于恢復(fù)精力; (2)扇動(dòng)鼻子:集中精力不停地扇動(dòng)鼻翼,可以刺激神經(jīng),加強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng); (3)不斷伸縮脖子:伸脖子時(shí),盡量使脖子向上伸,下巴后收,同時(shí)兩肩盡量下垂,然后還原成原來(lái)的姿勢(shì),連續(xù)做三十次。
接著做縮脖子動(dòng)作,具體做法與伸脖子動(dòng)作相反方向,連續(xù)做三十次; (4)雙手不停地做握拳和松開(kāi)的動(dòng)作,可以使手部和血液暢通; (5)用內(nèi)八字快步走。這時(shí),盡量把腳尖向內(nèi)彎,能有效地消除腿部肌肉疲勞。 消除疲勞的食物: 1、高蛋白食品;豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家 禽肉、魚(yú)類等富含高蛋白的食品,能及時(shí)補(bǔ)充人體所消耗的熱量, 從而較快地消除人體疲勞。
2、堿性食物:堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能, 從而達(dá)到恢復(fù)體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜,營(yíng)養(yǎng) 豐富,偏堿性,有利于消除疲勞。 3、維生素及富含維生素的食物:維生素B1、B2、B6及維生素 C等是人體不可少的物質(zhì),它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn) 物,使人體重新充滿活力。
維生素E也能抗衰老,消除疲勞。此 外,豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。 4、茶:茶中含有豐富的生物堿及咖啡因,并含有維生素C和 其他營(yíng)養(yǎng)成分,飲茶可增強(qiáng)呼吸機(jī)能,能提神、促進(jìn)腎上腺素分 泌,有助于解除疲勞。 5、中藥:中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀 耳、麥冬、阿膠等,具有固本扶陽(yáng),補(bǔ)氣生精,活血祛瘀等功效。
能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)制,增加人體活動(dòng),消除疲勞。 。
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