語(yǔ)音內(nèi)容

瘦肚子主要就是控制飲食，同時(shí)需要運(yùn)動(dòng)和輔助中藥來(lái)通腑泄?jié)峁餐瓿?。控制飲食，早餐必須要吃飽并且吃好，中午盡量以少量的米飯或者面食這種主食為主，比例較多的是排骨、雞肉或者吃一些魚(yú)肉，增加肉類(lèi)蛋白和蔬菜類(lèi)的攝入，可以增加胃腸道的粗纖維，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加排便。晚餐盡量不吃或者以水果代替，如果實(shí)在控制不住，可以用西蘭花、黃瓜等來(lái)代替。同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢跑或者室內(nèi)的瑜伽，最容易的是室內(nèi)平板撐，可以連著做一周，就會(huì)感到腹部肌肉緊致、平滑。只要堅(jiān)持一周，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的配合，肚子就會(huì)變小。如果大便不暢，我們可以配合通腑瀉濁的中藥，比如經(jīng)?？诟刹⑶也幌矚g喝水，可以用麻子仁丸來(lái)通便潤(rùn)腸。如果經(jīng)?？诔?，口中有異味，舌苔黃膩，可以用當(dāng)歸龍薈丸來(lái)潤(rùn)腸通便。

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