新京報快訊（記者 張璐）通過在森林中漫步、冥想，達到解壓放松、促進健康的目的，這被稱為森林療養(yǎng)。記者從北京市園林綠化局了解到，國內(nèi)首個符合本土認證標準的森林療養(yǎng)基地落地北京，八達嶺國家森林公園今天（12月14日）被授牌。

森林療養(yǎng)基地長什么樣？森林如何發(fā)揮保健作用？記者今天前往八達嶺國家森林公園進行探訪。

市民參觀森林之家內(nèi)的科普展板。新京報記者 侯少卿 攝

森林療養(yǎng)師要學(xué)41門課程

森林療養(yǎng)是利用特定森林環(huán)境和林產(chǎn)品，在森林中開展森林靜息、森林散步等活動，實現(xiàn)增進身心健康、預(yù)防和治療疾病目標的輔助和替代治療方法。它最早起源于德國，后來推廣到日本、韓國、美國以及北歐的一些國家。據(jù)北京市園林綠化局林業(yè)碳匯工作辦公室主任馬紅介紹，北京從2013年引進森林療養(yǎng)理念和技術(shù)。

北京市園林綠化局從2015年開始培訓(xùn)森林療養(yǎng)師，并開發(fā)了輻射全國的森林療養(yǎng)師在線培訓(xùn)系統(tǒng)（www.foresttherapy.cn），發(fā)布了包括森林療養(yǎng)概論、康復(fù)景觀學(xué)、環(huán)境心理學(xué)等課程。

“除了要學(xué)習(xí)森林療養(yǎng)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等理論知識，療養(yǎng)師還要掌握園藝療法等應(yīng)用技術(shù)?！绷謽I(yè)碳匯工作辦公室高級工程師南海龍說，他們還需要了解心理學(xué)、戶外應(yīng)急避險、職業(yè)倫理等內(nèi)容，如了解無痕山林理念（指打包帶走垃圾，保護當?shù)丨h(huán)境）、了解森林療養(yǎng)師要為訪客保守秘密的規(guī)則。

目前，園林相關(guān)專業(yè)背景人員經(jīng)過選拔參加培訓(xùn)，要學(xué)習(xí)41門課程，經(jīng)過考核才能最終能成為森林療養(yǎng)師。

來訪者打開“五感”，緩解壓力

記者了解到，森林療養(yǎng)主要面向亞健康、更年期、需要恢復(fù)體力等人群。人們?nèi)绾卧谏种械玫街斡?/p>

南海龍舉例說，森林療養(yǎng)師將一個精神緊張的訪客帶入森林，讓他聞一聞、找一找、摸一摸、看一看、聽一聽，打開“五感”去感受自然。舒緩的風(fēng)、腳下踩的吱吱作響的松枝，都能減緩來訪者的壓力，讓他放松下來。而諸如失眠、脫發(fā)、胃潰瘍等一些疾病的產(chǎn)生正是源于壓力。

對于患有心血管疾病有問題的人，療養(yǎng)師通過運動療法進行調(diào)整。“我們利用森林中不同的地形、坡度、步道、路面鋪裝、冷涼的氣候進行綜合作用，制造出不同的運動量和代謝當量?！彼f，步道要盡量舒適，讓大家走在路上有一種“心在樹上，不在路上”的感覺。

如果孩子不好好上學(xué)，處理不好人際關(guān)系，森林療養(yǎng)師可能用上“荒野療愈”，就是把孩子放入相對荒野的森林，讓他在困境中重視自己，發(fā)現(xiàn)問題和解決問題，梳理和同伴之間的關(guān)系。森林中的五感刺激也可以幫助老年人緩解慢性病帶來的疼痛。

在這個過程中，森林療養(yǎng)師也要配合康復(fù)醫(yī)生，提供人性化的服務(wù)?！拔覀儾⒉幌Ｍㄟ^一兩天的放松達到長久的效果，而是希望來訪者通過體驗，把走進自然當成一種生活方式?！?/p>

市民在森林療養(yǎng)師的帶領(lǐng)下參加森林冥想等活動。通訊員 何建勇 攝

現(xiàn)場：林中木屋可煮茶、做松塔擺件

“深呼吸，用想象的方式來到一座美麗的花園……順著花園的小路，我們來到一片湖泊，撿起一個石頭扔向湖心，湖面泛起漣漪……”帶領(lǐng)大家進行森林冥想時，劉小娜會用一段開場白，讓大家徹底放松下來。

八達嶺森林公園從2017年開展森林療養(yǎng)基地建設(shè)示范。據(jù)公園辦公室主任王玲介紹，這里的植被覆蓋率達到96%，草藥植物近200種，6月份平均負氧離子數(shù)值為3650個/立方厘米。公園編制了針對高壓人群和更年期女性的森林療養(yǎng)課程，還培養(yǎng)了一批森林療養(yǎng)師和自然解說員。

劉小娜就是森林療養(yǎng)師中的一員。她說，療養(yǎng)課程時間為1-2天，包括破冰游戲、森林漫步、赤腳走長城、自制森林美食、草本茶藝、夜游森林、圍爐夜話、森林冥想、森林瑜伽、森林手工制作等。

公園本身包含森林體驗館和戶外體驗區(qū)，設(shè)有森林教室、園藝驛站、樹屋帳篷露營地等設(shè)施。在森林里，記者看到了林間木屋——“森林之家”。這里設(shè)置了裝飾溫馨的面談室，療養(yǎng)師在此可以了解療養(yǎng)人群生活和身體情況，希望達到的療養(yǎng)效果，測量血壓等醫(yī)學(xué)指標，用于活動前后身體數(shù)據(jù)對比。

療養(yǎng)人群還可以采集野生山楂樹葉、酸棗樹葉，在茶藝室煮茶分享心得，進行茶藝療法。“這里還有一處華北最大的暴馬丁香林——丁香谷，其花期在6月中旬，步入其中，香氣撲鼻，大家在此可以進行芳香療法?！悲燄B(yǎng)人群還能撿拾松塔、樹葉等枯落物，制作手工品。

公園還有一片油松林，搭建了人工“松鼠之家”，在環(huán)境安靜的情況下，大家可以看到松鼠在林間跳來跳去。

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部在八達嶺國家森林公園開展了大樣本森林醫(yī)學(xué)研究，研究證實八達嶺森林環(huán)境對神經(jīng)、心血管、呼吸和免疫系統(tǒng)都具有改善作用。“不同的療養(yǎng)項目有不同的效果，比如森林漫步對呼吸系統(tǒng)有所改善。今后，來訪者可以根據(jù)自身情況進行‘點單’?！北贝蠊残l(wèi)生學(xué)院教授鄧芙蓉說。

貼士：市民如何報名參加療養(yǎng)？

市民可以在首都生態(tài)文明宣傳教育公眾號上報名參加森林療養(yǎng)。

鏈接：森林療養(yǎng)基地如何認證？

2020年11月25日，中國林學(xué)會森林療養(yǎng)分會組織專家組對八達嶺森林療養(yǎng)基地認證示范工作進行了最終審核。依據(jù)《森林療養(yǎng)基地認證標準》（試用）和《森林療養(yǎng)基地認證審核導(dǎo)則》（試用），專家組確認八達嶺國家森林公園基本滿足了森林療養(yǎng)基地認證的“原則”和“指標”。

八達嶺國家森林公園成為我國首個符合本土認證標準的森林療養(yǎng)基地。

新京報記者 張璐 攝影記者 侯少卿

編輯 白爽 校對 柳寶慶

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