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清理腸道的食物有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 02:20

內(nèi)容監(jiān)制：國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)人口文化發(fā)展中心、國(guó)家中醫(yī)藥管理局名詞術(shù)語(yǔ)規(guī)范推廣項(xiàng)目辦公室

李華山主任醫(yī)師教授博士生導(dǎo)師肛腸科主任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

食用以下食物可以清理腸道垃圾：

1、含有較高纖維素的蔬菜或者水果，比如蘋果、香蕉、梨子、蕨菜、菜花、菠菜、芹菜、南瓜、西瓜、冬瓜等，可以潤(rùn)腸通便；

2、蜂蜜水，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還具有潤(rùn)腸通便的作用；

3、黑木耳，含有比較粗的纖維，也可以幫助清理腸道；

4、綠豆湯，含有豐富的維生素B及蛋白質(zhì)，也可以幫助清理腸道；

5、懷山藥，含有可溶性纖維素，有利于改善消化系統(tǒng)，也能夠幫助清理腸道。

腸道垃圾是老百姓的俗稱，其實(shí)是指積存在腸道內(nèi)尚未排出的糞便，又稱為宿便。腸道本身是儲(chǔ)存和吸收食物殘?jiān)奈恢?，只要腸道蠕動(dòng)，糞便就會(huì)不斷排出體外。平時(shí)少吃油膩、煎炸、辛辣刺激性食物，避免吸煙、飲酒，少喝濃茶、咖啡等，都有利于清理腸道。