瑜伽、跑步、打籃球能夠在一定程度上幫助睡眠。

1、瑜伽

瑜伽屬于一種有氧活動(dòng)，不但可放松身心、減緩壓力，還可在一定程度上改善睡眠質(zhì)量，有助于睡眠。

2、跑步

跑步過(guò)程中，大腦血液循環(huán)會(huì)比較快，所以血液相對(duì)會(huì)運(yùn)行順暢，還會(huì)增加身體各臟器自己大腦的供氧，所以，跑步對(duì)于改善失眠的狀態(tài)，還是有一定的輔助治療作用。日常多跑步，還可以愉悅身心，釋放壓力，提高自身抵抗力，減少疾病的發(fā)生。但在跑步時(shí)不要跑得太累和過(guò)于負(fù)重，以免造成身體虛脫和膝蓋受傷的情況。

3、打籃球

打籃球能夠有效促進(jìn)身體肌肉骨骼的生長(zhǎng)，可有助于增強(qiáng)心肌纖維的收縮能力，增強(qiáng)心臟的射血功能，增加心臟活力。還能夠有效的增加肺活量，從而促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加速體內(nèi)新陳代謝。經(jīng)常打籃球能夠促進(jìn)睡眠，是因?yàn)闄C(jī)體運(yùn)動(dòng)后的輕度疲勞需要靠睡眠得以恢復(fù)和補(bǔ)償，體育鍛煉也會(huì)幫助失眠的人得到有效的緩解，所以，適度打籃球可以在一定程度上緩解失眠癥狀。

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