失眠是一種常見的心理問題，常常被身心不健康的人群所困擾。下面是心理因素導致失眠的調(diào)理方法：

1. 建立健康的生活規(guī)律：保持規(guī)律的睡眠時間和飲食習慣，每天保持一定量的身體運動。

2. 避免在晚上進行刺激性活動：如看電視、玩電腦、閱讀刺激性書籍等，因為這些活動會讓大腦處于興奮狀態(tài)。

3. 放松身心：嘗試使用一些放松技巧，如漸進肌肉松弛、深呼吸、冥想等。

4. 不要過度擔心失眠問題：對于失眠問題，過度擔心反而會加重其嚴重程度，可采用正面情緒調(diào)節(jié)，保持積極的心態(tài)。

5. 調(diào)整睡眠環(huán)境：舒適的床墊、環(huán)境安靜、宜人、溫度適宜等，都有可能緩解失眠帶來的困擾。

總之，失眠的問題多半是身心健康不良的焦慮情緒的反映，需要生活規(guī)律和心理調(diào)整相結(jié)合，引導患者從身心上強迫自己進入愉悅和輕松的狀態(tài)，幫助患者在放下憂慮的前提下，盡快進入安然入睡的狀態(tài)。

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