生活中，腸道功能紊亂是一種比較常見的現(xiàn)象。那么導(dǎo)致腸道功能紊亂的原因你了解嗎？胃腸功能紊亂自我調(diào)理的方法又有哪些呢？跟著腸道健康倡導(dǎo)者香丹清一起來了解一下吧。

導(dǎo)致腸道功能紊亂的三大因素

一、胃腸疾病

一些消化系統(tǒng)疾病，如消化不良、慢性胃炎、潰瘍病、結(jié)腸炎、便秘等，由于久治不愈等原因，都有可能誘發(fā)胃腸功能紊亂。

二、心理因素

心理因素是誘發(fā)胃腸功能紊亂最主要的原因，經(jīng)常是緊張、壓力過大、情緒的變化直接的影響著人體器官的功能變化，其中最明顯的胃腸，不良的情緒刺激大腦皮層，導(dǎo)致下丘腦功能的紊亂，通過植物神經(jīng)系統(tǒng)也會影響胃腸道功能。

三、飲食因素

香丹清腸道研究所專家認(rèn)為：一般引起胃腸功能紊亂，大多是因為不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，病從口入就是這個道理。不良的飲食習(xí)慣，暴飲暴食，工作等原因不吃早餐，食無定時，過飽或是過度饑餓，促使胃腸道蠕動的紊亂，最終導(dǎo)致胃腸功能紊亂的發(fā)生。

香丹清：腸胃功能紊亂如何自我調(diào)理?

1、注意保暖

由于機體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

2、細(xì)嚼慢咽

如果出現(xiàn)腸功能的紊亂的現(xiàn)象，就要及時的減輕胃腸負(fù)擔(dān)。香丹清支招:對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

3、調(diào)整食譜

應(yīng)該盡量少吃排氣增多的食物，如牛奶、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，由于這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內(nèi)部的細(xì)菌代謝分化，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時能夠恰當(dāng)參加姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，能夠使排氣削減。

4、按摩保健

可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩；每次50次。香丹清建議大家，有空時進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪c胃按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)，起到保健的作用。

5、定時用餐

大多數(shù)人由于工作的原因?qū)е氯筒欢〞r，就容易出現(xiàn)胃腸功能紊亂的情況。香丹清提醒大家一定要注意了：餐與餐之間不要間隔太短時間，或是太久的時間才進(jìn)食；每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。如此才能很好的保護我們的腸胃，不給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

6、注意生活規(guī)律,保證充足睡眠

香丹清提醒您，生活中應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，要積極調(diào)整個人的情緒，做到早睡早起，保證充足的睡眠時間。在出現(xiàn)胃腸功能紊亂的時候，可以多做室外運動，強健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。

看完本文的介紹，相信大家對腸胃功能紊亂的癥狀都有了大致的了解。同時香丹清腸道研究所專家還介紹了腸胃功能紊亂的調(diào)理方法，希望可以幫助到大家。腸胃對人體的健康起著關(guān)鍵作用，大家平時要多注意調(diào)理，通過科學(xué)有效的方法為我們的腸胃保駕護航。

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