果實(shí)對(duì)人體健康有哪些作用？

果實(shí)對(duì)人體健康具有提供營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病、美容養(yǎng)顏等作用。

1.提供營養(yǎng)：果實(shí)富含維生素（如維生素 C、維生素 E 等）、礦物質(zhì)（如鉀、鎂、鐵等）、膳食纖維以及碳水化合物等，為身體提供能量和維持正常生理功能所需的各種營養(yǎng)素。

2.促進(jìn)消化：果實(shí)中的膳食纖維能增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和排泄，預(yù)防便秘。例如蘋果、香蕉等富含的果膠有助于改善腸道環(huán)境。

3.增強(qiáng)免疫力：其中的維生素和抗氧化物質(zhì)有助于抵抗自由基對(duì)身體的損害，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，如橙子、草莓等富含的維生素 C 能提高身體的抵抗力。

4.預(yù)防疾?。阂恍┕麑?shí)中的成分具有降低患病風(fēng)險(xiǎn)的作用。例如藍(lán)莓中的花青素有助于預(yù)防心血管疾病和眼部疾?。环阎械姆鸭t素對(duì)預(yù)防前列腺疾病有一定幫助。

5.美容養(yǎng)顏：果實(shí)中的維生素和抗氧化物質(zhì)能延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性和光澤，如獼猴桃、檸檬等富含的維生素 C 有助于美白肌膚。

總之，果實(shí)是人們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?，適當(dāng)食用各種果實(shí)有助于維持身體健康和良好的狀態(tài)。

文章來源： 長沙市第一醫(yī)院官網(wǎng)

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