女性在懷孕期間，陰道黏膜會變軟，充血，水腫，陰道皺襞增多，伸展性增加。經(jīng)過陰道分娩后，盆底和腹壁的水腫消退后，以及經(jīng)過陰道分娩后，胎頭對陰道壁的壓迫情況，都可使陰道擴張，導(dǎo)致產(chǎn)后陰道松弛而不緊致。產(chǎn)后陰道松弛是產(chǎn)后的一個必然過程。產(chǎn)后可以通過陰道的康復(fù)訓(xùn)練逐漸恢復(fù)到緊致狀態(tài)，但是仍然無法恢復(fù)到孕前狀態(tài)。如果想恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，可能需要做陰道緊縮術(shù)，來緊致陰道。如果有嚴(yán)重的陰道松弛，比如伴有子宮脫垂，陰道前后壁膨出，壓力性尿失禁，就需要通過手術(shù)來恢復(fù)盆底的解剖結(jié)構(gòu)。在這里就講一講通過其他的物理方法，來改善陰道的松弛狀態(tài)。方法一:做提肛運動緊致鍛煉：靜坐吸氣，提升肛門，收縮會陰肌肉，保持15~30秒，然后呼氣放松，重復(fù)鍛煉，每次30下，每天兩次。方法二:臀部肌肉緊致鍛煉：取仰臥位，抬起雙腿，與身體成90度角，保持15~30秒，然后放下雙腿與身體保持60度角，保持15~30秒。每次30下，每天兩次。以上兩種方法是需要長期堅持練習(xí)，產(chǎn)后半個月后開始鍛煉，最少要堅持半年。產(chǎn)后一個月也可以每天到醫(yī)院做盆底肌的治療主要是用電刺激，使盆底肌肉恢復(fù)緊致。產(chǎn)后平時要多吃一些含膠原蛋白和蛋白質(zhì)的食物，比如海參，銀耳，瘦肉，豬蹄等。多吃新鮮疏菜，水果，加強皮膚、肌肉組織的彈性。

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