在保持身體健康的道路上，大家往往會把精力全部投入到飲食、運(yùn)動和睡眠這幾個(gè)方面，而忽視一些其他同樣也很重要的健康生活方式。一些平日里看診微不足道的習(xí)慣，如果長時(shí)間忽視的話，也能夠?qū)ι眢w健康產(chǎn)生不小的威脅。

下面，這里會列出幾個(gè)容易被人民忽視的健康生活方式，幫助大家更好地維持身體健康，避免相關(guān)疾病出現(xiàn)。

一、呵護(hù)雙耳，保護(hù)聽力

在如今的社會，很多的人民會長時(shí)間暴露在各種的噪音環(huán)境中，如果再頻繁使用耳機(jī)且音量過大的話，會逐漸損害聽力，一些人在長時(shí)間每天超過2小時(shí)戴耳機(jī)聽音樂，還可能會出現(xiàn)耳道疼痛的情況。

一般情況下，超過了 85 分貝的聲音就會對聽力產(chǎn)生損害，比如在繁忙的交通路口、建筑工地、工廠車間、酒吧等地方，都是高噪音的環(huán)境，建議背帶耳塞和耳罩等進(jìn)行防護(hù)。同時(shí)，設(shè)備的音量如電視、音響，建議不超過最大音量的60%。

二、挺直脊梁，保養(yǎng)脊柱

如果長時(shí)間保持不良的坐姿、站姿和彎腰駝背，會對脊柱產(chǎn)生很大的壓力，有引發(fā)各種脊柱疾病的可能，比如頸椎病、腰間盤突出等。建議對大家保持正確的坐姿和站姿，盡量不要長時(shí)間的久坐或久站。

坐在椅子上時(shí)，要腰部挺直，背部靠在椅背上，別彎腰駝背。站立時(shí)，可以雙腳雙肩同寬，膝蓋輕微彎曲，收腹挺胸。同時(shí)，在睡覺時(shí)也要注意床墊、枕頭和睡姿，枕比如頭高度要適中，約為自己一拳高。大家也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些脊柱的運(yùn)動，比如瑜伽中的貓牛式、游泳、平板支撐等。

三、關(guān)注口腔健康

有不少人會在牙疼時(shí)才關(guān)注口腔健康，如果不注意口腔衛(wèi)生的話，可能會導(dǎo)致齲齒、牙周炎的出現(xiàn)。建議每天刷1-2次牙，飯后及漱口，定期更換牙刷，并且每半年或一年進(jìn)行一次口腔檢查和洗牙。

同時(shí)，在飲食上要減少高糖和高酸性食物攝入，避免出現(xiàn)齲齒和對牙釉質(zhì)產(chǎn)生損傷。大家可以增加一些含鈣、磷維生素食物的攝入，對牙齒健康有好處。

【溫馨提示】在日常生活中也要對釋放壓力，避免長時(shí)間處于高壓的狀態(tài)下，不然可能會對身心健康產(chǎn)生影響，比如使身體分泌過多的激素，影響免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致身體更容易患病。大家可以通過運(yùn)動、休息、聽音樂、冥想等方式緩解壓力。

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