核心提示：減肥瘦身對于愛美的女生來說確實就是一輩子的事業(yè)。胖了要減肥，瘦了還要局部塑形。但通常真正花時間花精力花金錢去進行系統(tǒng)科學(xué)減肥的人并不多，大多數(shù)妹子依然會選擇省時省力又簡單的瘦身方式。比如：節(jié)食、自主運動等等。不過，這種簡單的“管住嘴、邁開腿”真的在幫你減肥嗎？

　　小編通過實際調(diào)查和詢問，發(fā)現(xiàn)身邊姐妹們的減肥方式大致有以下這幾種方式或問題：

　　1、一直在以來的減肥都是“只管住嘴”

　　相信你身邊也有不少這樣的小伙伴吧！每天都喊著要減肥減肥，動不動就不吃飯了，一整天也不見她吃什么東西。純純的節(jié)食模式?。〔贿^，除了“管住了嘴”這一項之外，就再沒有別的瘦身舉動了。其實，這樣不吃東西又不運動的狀態(tài)會影響身體的正常代謝，身體機能也會受到影響。即便是靠節(jié)食暫時減輕了體重，但久而久之，反而容易造成肥胖。

　　所以，這種嚴(yán)重不科學(xué)的“減肥”方式還是盡早放棄吧……不過，相信大多數(shù)只靠不吃東西來減肥的小伙伴有不少恐怕只是鬧著玩而已，并不是真的下定決心要改善身材。

　　2、追求短期內(nèi)的體重下降

　　另一種減肥的小伙伴有這樣的一種通?。合胍恢軆?nèi)或一個月內(nèi)迅速瘦下來。通常會給自己定一周瘦5斤10斤，或一個月減掉20斤這樣的目標(biāo)。但并沒有很實際的科學(xué)依據(jù)或準(zhǔn)確數(shù)值。到了日期很可能發(fā)現(xiàn)自己并沒有完成目標(biāo)，之后就會再次投入到新一輪的目標(biāo)制定計劃中。但是，實際的瘦身減肥過程中，迅速且大幅度的體重下降是十分不可取的，況且會更容易造成反彈，或比之前更胖的情況……欲速則不達，這種惡性循環(huán)當(dāng)然要盡量避免。

　　3、堅信“吃草”才能瘦

　　看多了超模明星的減肥攻略，所以很多小伙伴開始積極加入到了“吃草”的行列里。每天早中晚換著花樣吃草，花椰菜、小白菜、黃瓜番茄，還有當(dāng)下流行的、據(jù)說歐美超模都在吃的羽衣甘藍……

　　不過，像超模那么拼命，每天只吃草真的好嗎？其實，超模除了時常吃吃草之外，也會吃些其他的高熱量食物。尤其在走秀之前，為了確保體力和能量補充，會進食一些曲奇、甜甜圈之類的罪惡美食。況且，不是超模的小伙伴們，別光顧著吃草，也要注意自己的營養(yǎng)均衡和身體健康啊！

　　4、能堅持不吃飯卻戒不掉零食…

　　其實大部分多余的熱量都來自零食……相信大部分人都明白這個道理。只是很多時候由于選擇了節(jié)食或不正確的減肥瘦身方式，時常會出現(xiàn)饑餓感，所以總是忍不住吃零食……

　　對于這類小伙伴，由衷喊一句：醒醒吧！通常你吃的零食都是比正餐熱量高得多的??！其實只要正常吃飯，不吃油膩高熱量的垃圾食品，反而更容易變瘦呢！

　　那么，到底怎樣才能保持一個正常的好身材呢？

　　首先，相信很多人一個想到的就是運動。不過，運動的方式方法也是多種多樣。什么樣的運動最適合你？運動強度怎么把控才最科學(xué)？想必很多人心里就沒那么有數(shù)了。當(dāng)然，你可以求助專業(yè)人士，制定專業(yè)的瘦身運動計劃。不過首先，你必須了解自己的真實身體狀況，包括脂肪含量和BMI等等，針對這些實際的數(shù)據(jù)來制定減肥方案才是最科學(xué)的。

　　此外，如果你沒有條件或經(jīng)歷去維持一個有規(guī)律的瘦身運動計劃，其實也不用著急。日常生活里有那么多機會來燃燒脂肪保持身材呢！比如：上班路上多乘坐公共交通，或者提早一站下車步行；或者，每天多給自己一些爬樓梯的機會等等?？傊茏呔妥?，少久坐。步行是最簡單易行又健康的鍛煉方式。

　　最后，總結(jié)一點，有以上4個瘦身問題的小伙伴們，可能你們真的沒那么迫切改善身材……不然就理智起來，放棄糟糕的減肥野路子吧！

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