核心提示：想要好身材就是要減脂，因為體內(nèi)脂肪存儲量太多才會致使自己不斷變胖，皮下脂肪累計一定量并不是三天兩天形成的，所以在減肥時大家也不能過于求速度，而是要一步一個腳印慢慢進行改善，這樣才能保證減肥效果，避免反彈。不過不少人可能只是一味的追求減脂卻忽略了增肌這個因素，那增肌減脂能同時進行嗎？

想要好身材就是要減脂，因為體內(nèi)脂肪存儲量太多才會致使自己不斷變胖，皮下脂肪累計一定量并不是三天兩天形成的，所以在減肥時大家也不能過于求速度，而是要一步一個腳印慢慢進行改善，這樣才能保證減肥效果，避免反彈。不過不少人可能只是一味的追求減脂卻忽略了增肌這個因素，那增肌減脂能同時進行嗎？

增肌減脂能同時進行嗎

在生活中太多人想減肥，有的人只是重視體重稱上的數(shù)字變化，有的人則重視體型變化，比如體重不管有沒有減少，體型有變瘦，至少從視覺感覺上給人一種變瘦的感覺，這樣的想法這樣的目標才是真的在減肥。所以增肌減脂二者缺一不可，至于增肌減脂能同時進行嗎？當然可以，比如在運動減肥減脂時，其實肌肉力量同時也在增加，只不過由于脂肪太多可能肌肉線條可能并不是很理想，繼續(xù)堅持下去，待脂肪含量降低到一定程度后，肌肉就會慢慢顯現(xiàn)。

如何增肌減脂同時進行呢？一定要加強訓練的項目，不管是男生還是女性，假如想增肌減脂，一定要參與運動，運動能消耗體內(nèi)脂肪燃燒脂肪，同時也能刺激肌肉生長，不要怕自己練得很壯，很結實女人不可能練的跟男人一樣，除非吃藥和用別的方法來增加肌肉。當然想增肌也不建議服用藥物，很可能會有副作用，不防只是利用飲食與運動配合，效果最穩(wěn)定，且最健康。除了建議適合的訓練方法后，飲食方面的配合也極為重要，為了提高鍛煉成果，建議多吃蛋白質(zhì)高的食物來增加肌肉，配合飲品，可以喝豆?jié){或是蛋白，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)多的食物，盡可能不吃或少吃高熱量類食物。

關于增肌減脂能同時進行嗎？通過以上內(nèi)容介紹可見，二者是可以同時進行的，不過通常體脂率過高的情況下以先減脂為主，后期再增肌，假如體脂率標準則可二者同時進行，完成這些目標的最終計劃以參與運動為主。

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