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那些你不知道的另類瘦身方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 22:01

核心提示：說起減肥，不是飲食就是運動，想必大家都有點煩躁了。其實生活中還有很多小樂趣，例如看一部恐怖片，開懷大笑一次，那些不經(jīng)意的快樂都會悄悄幫你消耗掉卡路里哦。

　　誰都知道想減肥無非就是堅持運動和控制飲食，但其實除了這些外，還有些你想都想不到的另類瘦身小妙招哦！下面小編就一一跟大家介紹。

　　看恐怖片=散步一小時？

　　天氣這么炎熱，看看恐怖片也是消暑的好方法之一，其實看恐怖片也能瘦身哦！沈夢辰在《火星情報局》中也爆料自己瘦的原因就是愛看恐怖片。在為國外的一項測試中，科學(xué)家根據(jù)志愿者的心跳速率、呼吸來判斷在觀看電影時使用了多少能量。測試發(fā)現(xiàn)，參與測試的志愿者觀看恐怖片時，90分鐘內(nèi)消耗了113卡路里，相當(dāng)于散步半小時所消耗的熱量，可抵消吃一小塊巧克力棒產(chǎn)生的熱量?？茖W(xué)家們還表示，劇情越嚇人，越能燃燒脂肪。

　　接吻

　　昨天七夕還剛過呢，這就又來虐狗了？先不說有沒有對象的問題，這接吻確實可以減肥吶！研究發(fā)現(xiàn)，情侶間的擁吻每分鐘最多能燃燒2卡路里的熱量。親密舉動能提高后葉催產(chǎn)素水平，每半小時最多能燃燒60卡路里。1個小時燃燒120卡路里，相當(dāng)于跑步20分鐘所燃燒的熱量。

　　試衣服

　　姑娘們，福利??！逛街試衣服都能減肥啦！想想其實也是有道理的，除開逛來逛去走路消耗的能量不說，這一脫一穿也是夠費力的，運動量跟在健身房鍛煉有的一拼。研究發(fā)現(xiàn)，一位女性挑選衣服，平均要走7305步，燃燒385卡路里，購物每小時最多能燃燒130卡路里。挑選衣服，穿上脫下，有助于拉伸肌肉，還能促進血液循環(huán)。1小時130卡路里，這相當(dāng)于20個俯臥撐。

　　做飯

　　周末宅在家的時候試試自己下廚，享受美食的同時還能瘦哦！只用微波爐當(dāng)然沒什么效果，但是花1個小時切菜、拌菜、炒菜，運動量相當(dāng)于一組迷你鍛煉，而且還能收獲一桌自己動手烹飪的美食。做飯1小時燃燒150到240卡路里，相當(dāng)于慢跑20分鐘。

　　超市購物

　　周末也是血拼的好時機！當(dāng)購物車逐漸堆滿的時候，阻力訓(xùn)練就開始了，胳膊、腿、腰腹都要用力。推購物車對手臂和核心力量都有好處，彎腰拿商品也能讓多組肌肉活動起來。購物1小時最多燃燒200卡路里，相當(dāng)于打羽毛球40分鐘。

　　泡熱水澡

　　研究發(fā)現(xiàn)，40攝氏度的水溫泡澡，能燃燒140卡路里。這樣坐1個小時，能提高80%的能量消耗，降低血糖。而且洗熱水澡不僅放松肌肉，還能刺激身體釋放熱激蛋白。有研究認(rèn)為，熱激蛋白能鼓勵糖分進入肌肉，而不是血液。而且，搓洗過程也會燃燒熱量。1小時最多燃燒140卡路里，相當(dāng)于高強度游泳15分鐘。

　　開懷大笑

　　笑點低也是好事??！愛笑的姑娘一般運氣都不會太差。不用在乎淑女形象，放聲大笑起來吧。玩命大笑15分鐘最多能燃燒40卡路里，一年下來，能減掉將近4斤。開懷大笑能有效帶動腹部運動，還有助于放松臉部。1小時最多燃燒160卡路里，相當(dāng)于在菜園里忙活半小時。

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