減肥瘦身新策略

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2013-09-18 22:07:11

概述

減肥瘦身是眾多現(xiàn)代女性的渴望。由于各種原因，往往屢試各方法卻收效甚微。下面介紹一些減肥小竅門，有興趣的朋友不妨試試。

步驟/方法：

1化整為零。要是不能抽出大段時(shí)間每天進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不妨化整為零。每天用3個(gè)10分鐘進(jìn)行鍛煉。心理暗示。譬如，每天氣喘吁吁鍛煉時(shí)，可以想象一下減肥成功后的苗條身段。心理暗示能使你感到減肥運(yùn)動(dòng)是一種令人快慰的事。

2飯后運(yùn)動(dòng)不減肥。飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)促使新陳代謝處于暴發(fā)、亢奮狀態(tài)，反倒會(huì)使食物更加完全的被消化吸收。養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。最好每天安排在同一時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一旦習(xí)慣成自然，你的身體就會(huì)響應(yīng)習(xí)慣的號(hào)召，持之以恒就不會(huì)是件難事。

3慢條斯理地吃。人們有過(guò)這樣的體會(huì)，吃到八成飽放下碗筷，那種不飽的感覺(jué)一會(huì)便消失，因?yàn)轱柺持袠邢逻_(dá)拒食命令需要一些時(shí)間。所以，拉長(zhǎng)吃飯時(shí)間，給中樞神經(jīng)足夠的反饋時(shí)間，就能減少過(guò)量進(jìn)食。

注意事項(xiàng)

減肥方法諸多，請(qǐng)廣大朋友根據(jù)個(gè)人身體體質(zhì)慎重選擇，最好請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)。不可輕信減肥藥廣告的夸大作用。一旦選擇減肥這條變美的艱辛道路，就要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。

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