健身運動與心理訓(xùn)練論文.doc

　　健身運動與心理訓(xùn)練論文 摘要：健身活動和心理健康相互影響，相互制約。健身活動促進心理健康，心理健康有利于健身活動。 關(guān)鍵詞：健身心理學(xué) 健身活動 心理健康 1、前言 心理健康是目前國內(nèi)外心理學(xué)研究中非?；钴S的一 摘要：健身活動和心理健康相互影響，相互制約。健身活動促進心理健康，心理健康有利于健身活動。 關(guān)鍵詞：健身心理學(xué)健身活動心理健康 1、前言 心理健康是目前國內(nèi)外心理學(xué)研究中非?；钴S的一個領(lǐng)域。根據(jù)身——心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領(lǐng)域，健身活動與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我國在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對國外理論實踐的了解，認識和評價，研究普遍帶有盲目性和重復(fù)性。為此，筆者對健身活動與心理健康關(guān)系問題進行了探討。 2、健身活動促進心理健康 健身活動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進入的心理健康。對這一假設(shè)進行的檢驗首先來自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾病（如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等），在通過健身活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對健身活動促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結(jié)論，概括起有： 2.1健身活動能促進智力發(fā)展 健身活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動還能使人在空間、和運動感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度黨等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者Ｍ·Ｍ·科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個星期的嬰兒進行試驗，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，健身活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。 2.2健身活動能提高自我知覺和自信心 健身活動在個體的健身活動的過程中由于健身的內(nèi)容、難度、達到目的，與其他參加健身的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動參加健身活動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加健身活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在健身活動中尋求到安慰和滿足。官玉琴通過對福建省隨機抽取的205名中學(xué)生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加健身活動的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身活動的中學(xué)生有更高的自信，這說明健身活動對樹立自信心有影響。 2.3健身活動能增加社會交往，有利于形成和改善人際入關(guān)系隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，健身活動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在健身活動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。 2.4健身活動能減輕應(yīng)激反應(yīng) 健身活動能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因為健身活動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進行健身活動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對生理的影響。Ｋｏｂａｓａ(1985年)指出，健身活動具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因為健身活動可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅韌性。Ｌｏｎｇ(1993年)要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任一種訓(xùn)練一種訓(xùn)練方法的被試者都比控制組被試者（即未接受任何方法訓(xùn)練的被試者）處理應(yīng)激情景的能力強。 2.5健身活動能消除疲勞 疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個人從事活動時情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，健身活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。 2.6健身活動能治療心理疾病 根據(jù)Ｒｙａｎ(1983年)的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60％的人認為應(yīng)將健身活動作為一個治療手段來消除焦慮癥：80％的人則認為，健身活動是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理

相關(guān)知識

淺談健身運動與心理訓(xùn)練
【精品文檔】簡論健身與心理訓(xùn)練（整理版）
健身運動與心理訓(xùn)練
淺論運動與心理健康關(guān)系的論文
運動,營養(yǎng)與健康的關(guān)系(政治論文)
淺談體育運動與心理健康方面的論文
體育行業(yè)運動康復(fù)訓(xùn)練與健身指導(dǎo)方案.doc
健身訓(xùn)練計劃表(總4頁).doc
科學(xué)運動與身體健康論文
康復(fù)訓(xùn)練計劃表.doc

網(wǎng)址: 健身運動與心理訓(xùn)練論文.doc http://m.u1s5d6.cn/newsview526119.html