提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

適合在家使用的十種健身器材韻律啞鈴、彈力繩、甜甜圈等，我是一個(gè)酷愛運(yùn)動(dòng)的女孩，因?yàn)橐恢倍棘F(xiàn)在健身中，今天想給大家分享一下在家里適合用的一些健身的器材。

1韻律啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂,對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果,甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)的重力輔助,讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書,翻開看看,你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊!

2.彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的嗎亞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動(dòng)作。優(yōu)點(diǎn):對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。缺點(diǎn):示范動(dòng)作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會。

3.甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的,只是重量更輕,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起來也不太容易累。跑步、走路時(shí)都可以戴,甚至穿稍長一點(diǎn)的衣服時(shí)把它稍稍藏在衣服里,走路時(shí)偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)哦!優(yōu)點(diǎn):直接套在手腕上,不會有運(yùn)動(dòng)傷害。缺點(diǎn):幾乎沒有,有的話就是你懶惰的借口啦!

這些就是我想給大家分享的其中的一些了例子，還有呼啦圈，扭扭機(jī)、踏步機(jī)，健腹輪、強(qiáng)力球等，這些在家也是可以進(jìn)行使用的，減肥是一個(gè)漫長的過程，希望大家都可以檢查下來，有一個(gè)好的身體！

2021-09-27

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