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豐胸秘籍三部曲教你減肥不減胸

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 20:13

核心提示：豐胸美胸已成為不少女性雕塑完美體態(tài)的頭等大事！胸部小怎么辦？到底要怎么做才能減肥減胸呢？下面39減肥編輯從豐胸飲食、豐胸操、日常姿勢(shì)三個(gè)方面，教你最有效的豐胸秘籍，從此擁有纖瘦身材的同時(shí)，又能抬頭挺胸！　

　　豐胸飲食

　　忌吃油炸物，維持胸型

　　建議吃蛋白質(zhì)高且低脂肪的豆制品與肉類，并攝取膠質(zhì)豐富的食物，例如牛腱、魚(yú)皮、洋菜凍、白木耳等，應(yīng)避免攝取油煎、油炸食物。而坊間所說(shuō)的青木瓜有助于胸部發(fā)育，青木瓜所含的維生素C可刺激體內(nèi)膠塬蛋白生成，進(jìn)而間接影響乳房發(fā)育。但體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒的MM不適合吃青木瓜哦。

　　柳丁減肥法，減肥不減胸

　　柳丁有飽足感，纖維多又低卡，只有45～50kcal，停滯期時(shí)可以早晚吃兩顆搭配開(kāi)水、再吃正常午餐配合柳丁，剛開(kāi)始沒(méi)有太大的感覺(jué)，不過(guò)過(guò)了兩個(gè)禮拜，體重便開(kāi)始下降，而且體力和皮膚都蠻好的，沒(méi)有以前餓到頭暈眼花的狀況。對(duì)于想要快速減肥，但又擔(dān)心胸部也會(huì)隨之變小的MM來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)充足才是hold住胸部的最大保障。不過(guò)小編提醒，一杯柳丁汁就含四五顆柳丁，將近250大卡，所以絕對(duì)不能用喝的代替!

　　豐胸運(yùn)動(dòng)

　　多做按摩和手肘提胸運(yùn)動(dòng)

　　在膻中穴、乳根穴、膺窗穴進(jìn)行按摩，具有不錯(cuò)的豐胸功效。膻中穴是指兩側(cè)乳頭的中心點(diǎn);乳根穴是在乳頭的垂直下方，位于胸下圍處;膺窗穴是在乳頭上方，橫測(cè)兩根指頭的位置，在這些位置輕輕按壓，每個(gè)穴道約按壓五至十秒，感覺(jué)有一點(diǎn)點(diǎn)酸痛感即可。平時(shí)還可多做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，進(jìn)行胸肌運(yùn)動(dòng)。彎曲手肘呈九十度，雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶，兩手手肘互相靠攏，往上下提高運(yùn)動(dòng)，一次十五至二十下并進(jìn)行二至三組的循環(huán)，主要目的是讓胸部不因瘦身，發(fā)生松弛或下垂現(xiàn)象。

　　豐胸操

　　1、平躺后，彎曲膝蓋，腳掌踩地，雙腳打開(kāi)與臀部同寬，雙手掌心朝下。

　　2、雙手十指于背后互握，吸氣時(shí)，腹部、臀部、大腿用力，腳掌向下，將臀部稍微向上推，肩膀向后轉(zhuǎn)。

　　3、將胸口推向下巴，將尾椎捲向恥骨方向，臀部再用力向上推高，雙手臂用力，以刺激乳腺，達(dá)到擴(kuò)胸效果，膝蓋維持與臀部同寬，保持深吸深吐，五個(gè)唿吸后，再慢慢吐氣，解開(kāi)手后，讓臀部回到地面。

　　豐胸姿勢(shì)

　　正確姿勢(shì)，身材、胸部雙重保險(xiǎn)

　　在這里，要特別強(qiáng)調(diào)日常姿勢(shì)的重要性，姿勢(shì)不當(dāng)時(shí)讓身材變胖的一個(gè)致命傷，也會(huì)令胸部變形，只要端正體態(tài)，就能有立即顯瘦的效果，而且胸部也會(huì)隨之變得更堅(jiān)挺更自信哦!

　　1、駝背等不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致身材變形，令雙下巴、臀部下垂、胸部變形通通都出現(xiàn)。

　　2、用彈性繃帶矯正上半身，挺直自然而然會(huì)讓腰挺起來(lái)，胸廓適度地打開(kāi)。

　　3、腹部、大腿的外擴(kuò)肥胖，也可同樣糾正，并幫助緊實(shí)。

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