“一場春雨一場暖”，隨著春天的到來，天氣漸漸回暖，人們衣服也變得單薄，眼看自己日益圓潤的身材即將不能被厚重的冬衣所遮掩，紛紛將減肥提上了日程。俗話說“減肥三分靠練，七分靠吃”，在注重運(yùn)動的同時，飲食有方也顯得尤為重要。
向來擁有好身材的明星們，對于減肥期間的飲食也是頗下心思，并常常在節(jié)目中分享出自己的減脂餐食譜，
讓我們一起來看看這些明星們推薦的減脂餐吧！
【明星的減脂餐總結(jié)：有的簡約，有的解饞，尹正的最有特色】

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霍思燕——紅豆薏米水
霍思燕曾經(jīng)在節(jié)目上爆料，自己一周瘦了四五斤，在這期間每天除了運(yùn)動之外，還要喝上一碗紅豆薏米水。在她早期的微博上，我們也可見紅豆薏米水的身影。紅豆薏米水被譽(yù)為“消腫神器”，以赤小豆和薏米為原料，煮水之前需先將薏米炒至金黃，再與赤小豆一起加水慢慢煮。由于薏米比較難煮，煮好之后可以再多燜上一個小時，讓其口感更為軟糯。

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袁姍姍——番茄雞肉丸
有“馬甲線女王”之稱的袁姍姍，在飲食方面也是頗有研究，她曾分享過的一道番茄雞肉丸也備受好評。以雞胸肉和番茄為原料，將雞胸肉剁成肉泥，放入少許鹽和胡椒粉，攪拌均勻后搓成小團(tuán)子，將番茄切成小塊。鍋中燒油，倒入蒜末炒香，加入番茄塊炒出湯汁，再放入搓好的小團(tuán)子，最后放入適量鹽和蠔油調(diào)味，大火收汁后即可出鍋。酸酸甜甜的茄汁裹著鮮嫩的雞肉，味鮮色美，誘人食欲。

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尹正——燜菜
說起娛樂圈靠減肥收獲眾多粉絲的，就不得不提尹正了。他憑借著自己在某平臺上分享的減肥日常，一度火出了圈。同名的“尹正燜菜”更是收獲了眾多網(wǎng)友的喜愛，非常有個人特色。燜菜做法也較為簡單，先向鍋中加入少許油，再依次加入蝦仁，雞肉，和自己喜愛的蔬菜清炒片刻，再加入少許水，蓋上鍋蓋小火燜上2到3分鐘最后加上少許胡椒海鹽調(diào)味就可出鍋了。燜菜相較于水煮菜，有簡單的烹炒和調(diào)味，口感更為豐富，看起來也挺解饞，同時燜煮的烹飪方式保留了食物本身的鮮甜，少了油膩感。

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關(guān)曉彤——蔬菜三明治
“國民閨女”關(guān)曉彤也常常在社交平臺上分享一些自己的減脂美食，前段時間她分享的蔬菜三明治更是登上了熱搜。她所做的蔬菜三明治一改普通三明治的常態(tài)，選用生菜作為三明治的外皮，口感更為清爽，向其中加入火腿片，西紅柿，雞蛋，黃瓜等食材，最后用保鮮膜裹好，以牙簽定型，短短數(shù)分鐘，一個美味誘人的蔬菜三明治就做好了。

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蔡卓宜——低脂炸醬面
蔡卓宜在某平臺上分享的這個低脂炸醬面可謂是開創(chuàng)了蕎麥面的新做法，先將蕎麥面煮熟撈出備用，向鍋中倒入少許橄欖油，放入切好的土豆，洋蔥，胡蘿卜丁爆香。再放入雞胸肉炒至金黃色，加入生抽，老抽，蠔油，豆瓣醬和半碗清水進(jìn)行燜煮。最后加入煮熟的蕎麥面就完成了。這樣做出來的炸醬面不僅味道鮮美，讓人食欲大增，而且低脂飽腹，減脂期也可以放心吃。

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——老井說——
看完了這些明星們的減脂餐，小伙伴們是不是已經(jīng)蠢蠢欲動想要自己做起來了呢？好身材是吃出來的，不是節(jié)食出來的，在減脂期我們更應(yīng)該注重飲食的合理搭配和營養(yǎng)均衡，長時間吃低熱量的節(jié)食和單一類食物不僅不能幫助減肥，反而可能會出現(xiàn)反作用，要和這些明星一樣，學(xué)會健康科學(xué)的減肥方法。
我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！每日更新美食菜譜和市井生活，關(guān)注我，享受舒適生活不迷路。

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