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酸奶蜂蜜減肥應(yīng)該如何進行

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月14日 19:28

核心提示:酸奶和蜂蜜都是非常不錯的減肥食品,如果將兩者結(jié)合起來作為減肥的方法,那是非常有效的,據(jù)說一個月就可以減掉很多呢,大家不妨試試。下面就介紹一下酸奶蜂蜜減肥應(yīng)該如何進行。

   酸奶是一種非常不錯的食品。蜂蜜也是一種非常健康的食品,熱量的含量比較的低,而且具有潤腸通便的效果,是一款非常不錯的減肥食品。將酸奶和蜂蜜放在一起作為減肥食品來食用的話,一定可以起到非常不錯的減肥效果。酸奶蜂蜜減肥應(yīng)該如何進行?下面就介紹一下。

   1.早餐

   每天起床后先喝一大杯蜂蜜水。需要注意的是蜂蜜一定要選擇液態(tài)并且不會出現(xiàn)結(jié)晶的,蜂蜜的顏色最好是淺些的。蜜水不要搞得太甜,淡淡的有點甜味就好。這樣做可以給身體補充足夠的水分,并且可以非常好的滋潤你的腸胃,能夠防止便秘的發(fā)生,喝完蜂蜜后可以喝一杯白開水,能過有效的沖洗腸胃。之后就可以喝一大杯酸奶,酸奶的量在200毫升左右,之后吃點全麥面包,或者是一碗燕麥粥就可以了。酸奶最好是低糖酸奶或低脂酸奶。同時需要注意的是酸奶需要提前從冰箱里面拿出來放在熱水中溫著。不要喝太涼的酸奶,酸奶太涼會引起肚子不舒服。但是需要注意不要用微波加熱,那樣可能會把乳酸菌殺死。

   2.上午十點

   如果上午十點鐘的時候餓了可以吃一點水果,比如獼猴桃、蘋果等,也可以吃一小把葡萄干。

   3.午餐

   這樣可能中午的時候覺得很餓,可以先喝點湯、吃點粥或兩片餅干。之后喝一杯酸奶。如果酸奶是小杯的就喝兩杯。之后吃點有利于減肥的雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。主要是用來補充鐵質(zhì)的。之后可以吃一盤蔬菜,也可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。午餐后可以喝點烏龍茶消食。

   4.下午四點

   下午如果覺得餓,可以喝一杯酸奶。

   5.晚餐

   晚餐前需要先喝一杯水或湯,之后吃一些綠葉蔬菜。這些蔬菜可以放湯里面煮熟加上雞精來食用,也可以放上幾滴香油涼拌著吃。之后喝一大杯酸奶。需要注意的是不要一上來就喝酸奶,要先喝湯或吃一些蔬菜,這樣能夠防止胃內(nèi)的酸度過高。晚餐后可以喝點茶消食。

   酸奶蜂蜜減肥應(yīng)該如何進行?相信通過上面的介紹你一定已經(jīng)了解了蜂蜜酸奶減肥法的程序,堅持按照上述方法進行減肥,你很快就可以瘦下來的。

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