瑜伽其實(shí)是一項(xiàng)男女都通用的運(yùn)動，同時(shí)也是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動，除了女生之外男生也是可以通過瑜伽來進(jìn)行減肥的，并且瑜伽瘦腿的效果也非常不錯，一起來看看。

　　男生可以練瑜伽減肥嗎

　　男生是可以通過瑜伽來進(jìn)行減肥的。

　　瑜伽雖然不是一種很激烈的運(yùn)動，但是長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽對于減肥來說也是十分有幫助的，不僅是女生，男生也同樣可以利用瑜伽來減肥。瑜伽這個運(yùn)動，只要是為了調(diào)節(jié)人體平衡度等問題進(jìn)行的，長時(shí)間的鍛煉可以讓身體的柔韌性變得非常好，而且經(jīng)常做瑜伽運(yùn)動還可以讓身體新陳代謝加快，在做瑜伽的時(shí)候可以消耗身體一定的熱量的，，而且男人在練瑜伽的時(shí)候，還可以增加腸道的蠕動，促進(jìn)宿便的排放，所以是可以減肥的。

　　不過需要注意的是并不是所有人都適合練習(xí)瑜伽，男性患有骨質(zhì)疏松癥，不要盲目練習(xí)瑜伽，因?yàn)椴糠骤べんw式是不適合的，在練習(xí)前最好先詢問瑜伽老師，確保練習(xí)瑜伽不會影響到身體再進(jìn)行練習(xí)，以免受傷。另外脊椎滑脫癥、椎間盤突出的男性不適合練習(xí)拜日式，因?yàn)榫毩?xí)時(shí)需要彎腰，可能會加重下肢神經(jīng)壓迫感。最后身體狀況不佳，大病初愈，最好不要練習(xí)，應(yīng)等身體恢復(fù)后再練習(xí)，因?yàn)樵谶@種狀況下，練瑜伽做拉伸動作，很容易受傷。

　　男生練瑜伽可以瘦腿嗎

　　男生練習(xí)瑜伽也是可以瘦腿的，下面就帶大家來學(xué)習(xí)一些瘦腿的瑜伽動作。

　　山立式

　　大腳趾相觸，腳跟稍稍分開，將體重均勻分給雙腳，然后完成弓形。稍稍利用大腿肌肉，抬起膝蓋骨，但是要避免膝蓋骨卡住。山立姿勢能夠?yàn)槠渌械蔫べふ咀舜蛳略鷮?shí)的基礎(chǔ)。它加強(qiáng)了腳的靈活性，改善你的姿勢，并且強(qiáng)化了你的大腿以及核心力量。并且強(qiáng)化了你的大腿以及核心力量

　　倒立式

　　雙手肘部彎曲，小臂落地，握拳觸摸，拇指和食指伸出，手指觸摸，手槍姿勢，雙腿彎曲，緊繃，左腿向上，右腿稍低。身體需要手臂的支撐，背部和腿部需要協(xié)調(diào)穩(wěn)定，肌肉此刻緊張，使肩、背部和腿部配合在一起。健身是個不錯的選擇。瑜伽可以減肥，只要堅(jiān)持一定有效果。

　　樹式

　　將身體重量移至右腳，牢牢踩在地板上。左膝彎曲，將左腳腳底板放在右大腿內(nèi)側(cè)。腳趾朝向地板。如果這太困難，你可以將左腳放在小腿或腳踝內(nèi)側(cè)，雙手放在胸前，將重量集中在左腳。右膝向后撐開，打開腹股溝，使臀部與房間正前方持平。放下腳，換腳重復(fù)剛剛的動作。

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