維生素B6是改善睡眠、預(yù)防腦梗死的常用藥，科學服用注意這4點
來源：王韻杰健康快樂
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李大叔今年45歲，是一家公司的中層管理，平常工作壓力很大，經(jīng)常需要熬夜加班。多年來他的睡眠質(zhì)量一直很差，白天為了保證工作效率經(jīng)常喝咖啡濃茶，到了晚上又睡不著，所以一直都有吃安眠藥的習慣。
最近，李大叔在公司的業(yè)績一落千丈，為此他更是苦惱不已，睡眠質(zhì)量也嚴重下降，每天晚上躺在床上一兩個小時都睡不著。
于是他再次去到醫(yī)院，咨詢醫(yī)生自己是否需要加大安眠藥的劑量或改換其他安眠藥，但醫(yī)生在評估了他的睡眠質(zhì)量后，叮囑他先別換藥或加藥，給他開了維生素B6同服。
李大叔對此很是不解，難道這維生素B6還能治療失眠？其實維生素B6進入體內(nèi)后，會轉(zhuǎn)化成磷酸吡哆醛，這是一種參與機體代謝反應(yīng)的輔酶，對體內(nèi)氨基酸代謝有著至關(guān)重要的作用。
醫(yī)生給李大叔開維生素B6是為了促進機體對氨基酸的吸收和代謝，從而幫助他緩解精神緊張，改善睡眠質(zhì)量。
李大叔服用了一段時間的維生素B6后，睡眠質(zhì)量明顯提高，晚上躺在床上不久就能入睡，而且睡得很安穩(wěn)，同時，他的精神狀態(tài)也得到了很大的改善，工作狀態(tài)逐漸回升。
這次經(jīng)歷讓李大叔深刻體會到了維生素B6的作用和價值。他意識到合理補充維生素對于身體健康的重要性，同時也認識到了藥物使用需要遵循醫(yī)生的建議和指導。
01什么是維生素B6?它有什么作用？
維生素B6是B族維生素之一。雖然它不像葉酸和維生素B12等常見的B族維生素那樣廣為人知，但它是人體物質(zhì)代謝中的重要輔酶。它對保護神經(jīng)、提高免疫力、保護皮膚和粘膜的完整性具有重要意義。
維生素B6，也稱為吡哆醇，在體內(nèi)可進一步代謝為吡哆醛和吡哆胺。這兩種物質(zhì)都具有生長因子活性，與蛋白質(zhì)、脂肪和其他物質(zhì)的代謝密切相關(guān)。它們在維持皮膚和粘膜的完整性方面也發(fā)揮著重要作用。
維生素B6參與人體的許多生理功能，對保持身體健康具有重要意義。首先，維生素B6是人體內(nèi)葡萄糖、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)代謝的重要輔酶，對維持正常的物質(zhì)和能量代謝具有重要意義；
其次，維生素B6是促進人體同型半胱氨酸代謝的重要輔酶。它可以加速同型半胱氨酸的代謝和排泄，從而減少同型半胱氨酸對神經(jīng)和血管的損傷；
再次，維生素B6是維持皮膚黏膜細胞完整性的重要物質(zhì)，能有效促進皮膚代謝，促進皮膚黏膜修復，從而預(yù)防和治療皮膚黏膜的各種炎癥反應(yīng)。臨床上也稱為抗皮炎激素；
最后，維生素B6可以有效調(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，保護神經(jīng)元細胞的完整性，對預(yù)防各種中樞系統(tǒng)疾病具有重要意義。
02經(jīng)常失眠與維生素B6相關(guān)？
在這個靜謐的夜晚，失眠就像一位不速之客，悄然而至，它打破了我們內(nèi)心的平靜，讓我們在適合睡眠的環(huán)境下，卻難以入眠。
或許你曾在夜深人靜時，聽著窗外的蟲鳴，思緒萬千，而你的床伴卻如一位忠誠的朋友，始終陪伴在你身邊。
失眠，這位不速之客，帶給我們不僅僅是夜不能寐的痛苦，它還如一位狠心的母親，剝奪了我們的次日精力，使我們無法集中注意力，降低了我們的工作效率。
當我們因睡眠不足而情緒低落、易怒時，失眠就像一位嚴厲的老師，讓我們深刻認識到它的存在。
那么，失眠和維生素B6之間究竟有何關(guān)系呢？一項來自澳大利亞阿德萊德大學的實驗，讓100名受試者在睡前服用高劑量的維生素B6補充劑，并持續(xù)了5天。
結(jié)果令人驚喜：相比于安慰劑組，服用維生素B6的人們能夠更好地記住夢境，回想起做過的夢。
維生素B6為何能改善睡眠呢？原來，它是一種能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)。在大腦的協(xié)助下，它能夠輔助產(chǎn)生色氨酸和褪黑素，色氨酸，這位溫柔的護士，能夠使我們的心情平靜；
而褪黑素，則是一位敬業(yè)的醫(yī)生，專長于延長深度睡眠時間。若搭配鎂元素一起使用，它們便像一位貼心的朋友，緩解肌肉緊張，幫助我們更快地進入夢鄉(xiāng)。
如此看來，維生素B6不僅改善了我們的睡眠質(zhì)量，還提升了我們夢境的記憶能力。若能與鎂元素攜手合作，它們將成為我們應(yīng)對失眠的有力武器。
03為什么葉酸和維生素B6可以預(yù)防腦梗死
1、葉酸與腦梗死
葉酸，也稱為維生素B9，是維持人體健康的基本營養(yǎng)素之一。葉酸是人體合成DNA、RNA、血紅蛋白等重要物質(zhì)的基本元素之一，對維持物質(zhì)正常代謝具有重要意義。值得一提的是，人體無法合成葉酸，因此必須每天從外界攝入。
葉酸在預(yù)防腦梗死中的作用是多方面的。首先，葉酸作為同型半胱氨酸代謝中的重要輔酶，可以加快同型半胱氨酸在腎臟中的代謝率，將其轉(zhuǎn)化為尿酸氮等廢物并迅速排出體外；
其次，葉酸是維持腦細胞正常代謝的重要物質(zhì)之一。它可以抑制同型半胱氨酸對腦細胞的毒性作用，減少對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損傷；
最后，葉酸可以促進體內(nèi)的脂質(zhì)代謝，降低血液中的血脂水平，輔助治療動脈粥樣硬化，改善血管狀況。
2、維生素B6與腦梗死
維生素B6，臨床上也稱為吡哆醛，是人體代謝中的重要輔酶之一。它對維持體內(nèi)糖、脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝有著重要影響。在臨床上廣泛應(yīng)用于保護神經(jīng)細胞完整性、促進物質(zhì)代謝、提高免疫功能等方面，對維護人體健康具有重要意義。
在預(yù)防腦梗死方面，維生素B6和葉酸具有相輔相成的作用。藥理學研究表明，同時服用維生素B6和葉酸可以促進葉酸的藥理作用，從而增強同型半胱氨酸在腎臟中的代謝過程，加速同型半胱氨酸從體內(nèi)的清除，有效減少血管損傷；
其次，研究表明，維生素B6能有效促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)血清素等多種神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強多巴胺脫羧酶活性，從而有助于維持腦細胞的正常功能；
再次，維生素B6作為促進能量和物質(zhì)代謝的重要輔酶，通過合理補充，可以有效增強機體抵抗力和修復能力，對預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)疾病起到重要作用。
04科學補充葉酸和維生素B6要注意4點
盡管合理補充葉酸和維生素B6對預(yù)防腦梗死具有重要意義，但這并不意味著可以任意補充，因為過量補充葉酸或維生素B6會對人體造成不同程度的損傷。因此，建議腦梗死患者按照以下原則科學補充。
首先，明確是否伴有高同型半胱氨酸血癥
腦梗死患者在服藥前必須完成相關(guān)檢查，看看是否患有高同型半胱氨酸血癥，這是一個非常重要的藥物標志物。如果他們自己沒有高同型半胱氨酸血癥，就沒有必要給他們補充藥物，只需要改善他們的飲食習慣；如果有明確的高同型半胱氨酸水平的組合，則有必要補充獨家藥物。
其次，補充食物是基礎(chǔ)
無論是否需要藥物治療，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡可能多地從食物中獲取葉酸和維生素B6是臨床治療的基礎(chǔ)。
葉酸主要存在于菠菜、卷心菜等綠葉蔬菜中，也是動物肝臟、瘦肉、雞蛋等的主要來源。但需要限制攝入量，同時防止不飽和脂肪酸攝入過多；最后，豆制品中也含有豐富的葉酸，所以多吃豆腐、豆腐干、一卷卷豆奶霜等也能有效補充葉酸。
維生素B6主要存在于雞肉、魚類、動物肝臟等肉制品中。然而，在使用這些食物時，有必要限制攝入量，以防止脂肪攝入過多；其次，谷物中還含有大量的維生素B6，如燕麥、小麥、麥芽等；最后，酵母還含有豐富的維生素B6，因此適當補充酸奶也是一個不錯的選擇。
第三，注意補充劑量
根據(jù)《中國膳食營養(yǎng)指南》，健康成年人每天至少應(yīng)攝入0.4-1.0mg葉酸和2mg維生素B6，但這對腦梗死和高同型半胱氨酸血癥患者來說是不夠的。臨床研究結(jié)果表明，每天補充15-30mg葉酸和10-30mg維生素B6，可有效降低同型半胱氨酸含量，預(yù)防腦梗死。因此，建議有需要的患者咨詢臨床醫(yī)生，并在他們的指導下服藥。
需要注意的是，腦梗死患者不需要經(jīng)常服用這兩種維生素。建議在用藥1-3個月后檢查同型半胱氨酸水平。如果接近正常，可以通過飲食來補充。
第四，注意不良反應(yīng)
盡管葉酸和維生素B6的不良反應(yīng)較少，但仍有患者在臨床實踐中出現(xiàn)不耐受現(xiàn)象。因此，如果出現(xiàn)不良反應(yīng)，請及時聯(lián)系醫(yī)生?？梢酝ㄟ^調(diào)整劑量或停止用藥來達到緩解。
長期使用葉酸片會刺激胃腸道，引起腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。極少數(shù)患者可能會對葉酸過敏，如皮疹和瘙癢。然而，停藥后，大多數(shù)癥狀會消失。攝入大量葉酸會導致尿液發(fā)黃，肝、腎等器官功能異常。因此，有必要按照規(guī)定的劑量服用。
長期使用維生素B6的不良反應(yīng)常表現(xiàn)為周圍神經(jīng)損傷，常見有四肢麻木、四肢感覺異常、站立不穩(wěn)、四肢無力等。高劑量的維生素B6會損害肝功能并導致肝酶升高，但大多數(shù)在停藥后會顯著緩解。返回搜狐，查看更多
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