水腫型胖妞們的福利，個(gè)人真實(shí)經(jīng)歷，值得借鑒。

本人一直屬于虛胖體型，即水腫型肥胖。曾就醫(yī)數(shù)次，飲用及使用各類減肥產(chǎn)品及中藥無(wú)數(shù)，但仍是胖無(wú)止境。其因有三，一則，懶散，沒(méi)有一個(gè)堅(jiān)定的毅志做目標(biāo)。二則，吾為肉食者，無(wú)肉不歡。三則，心寬體胖，得過(guò)且過(guò)。一直到大學(xué)畢業(yè)，在各種相親，父母及工作的壓力之下，不得不奮而減肥，否則，精神上將徹底的進(jìn)入底谷，已經(jīng)有半抑郁的狀態(tài)。

我從高中時(shí)期就開始減肥，原因無(wú)它，因?yàn)榉逝忠呀?jīng)招來(lái)了青春期同學(xué)的嘲笑，雖然本人數(shù)于大脾氣，不予計(jì)較，但總有好閨蜜和父母一心為我著想，便開始了慢慢減肥路。高中生雖屬半成年?duì)顟B(tài)，但畢竟還未正式進(jìn)入成年期，所以像減肥類藥物產(chǎn)品是家長(zhǎng)所杜絕的，所謂的健康減肥就成了本人的第一方法。為此還專門尋找了當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)，就醫(yī)后，醫(yī)生診斷為痰濕體質(zhì)，身體中的水份過(guò)多，在飲食上就要注意水份和鹽份的攝入，又加上青春期過(guò)胖出現(xiàn)的假性高血壓，便使用了荷葉水及一結(jié)利尿的中藥。吃食上斷絕了晚餐，早餐則禁用了饅頭（白面為小麥制品，糖份過(guò)高），由其它雜糧類代替。午餐，則多食用少鹽少糖少油的菜食，米飯則也被禁用了（米為水稻，內(nèi)含濕氣過(guò)眾，水腫型的人應(yīng)盡量少食），由黃瓜和西紅柿代替了。如此一月以后，血壓到是控制了下來(lái)，卻引發(fā)了低血糖，整個(gè)人面部發(fā)黃，精神不振，少氣無(wú)力，體重也不過(guò)減了五六斤，為此只能停止，不過(guò)一個(gè)星期的正常飲食體重就反彈了十二斤。

此后的幾年里也斷斷續(xù)續(xù)的有過(guò)幾次，但都因各類原因不了了知，自此到大學(xué)畢業(yè)，剛畢業(yè)雖未進(jìn)入大齡剩女狀態(tài)，但奈何自身?xiàng)l件，父母不得不提前作準(zhǔn)備。本人雖胖，但自信心還是有的，一度天真的認(rèn)為，戀愛(ài)及婚姻應(yīng)該是通過(guò)性格及人品為底發(fā)展的，但相親了大約五六次后，其打擊之大讓我欲哭無(wú)淚，竟產(chǎn)生了一種厭煩。人類都是十分現(xiàn)實(shí)的感觀動(dòng)物，在以瘦為美的今天，哪怕你容貌端正，但身材肥胖，視覺(jué)化的男性們也只會(huì)望而興嘆，甚至有相親者直言，‘若你能瘦上二十斤，我絕對(duì)會(huì)追你……’諸如此類，心中氣憤，面上通紅，但又無(wú)可奈何。最后又經(jīng)歷了一兩次不十分成功的交往后，終于忍無(wú)可忍的爆發(fā)了，不爭(zhēng)面子爭(zhēng)口氣，我開始了四個(gè)月的減肥生涯。

首先，節(jié)食是第一大要素，但一定要能承受饑餓，肥胖的最主要原因就是因?yàn)樯眢w所吸收的能量大于本身的消耗力，所以才在身上堆積起了多余的能量也就是脂肪。（節(jié)食的副作用很大，其對(duì)腸胃的損害十分嚴(yán)重，甚至引發(fā)厭食癥，的以本人的控制能力一定要強(qiáng)，如發(fā)現(xiàn)自己看見(jiàn)食物就有種想吐的感覺(jué)一定要恢復(fù)正常飲食，不可勉強(qiáng)。）

大于本身三倍的消耗，這是體能的消耗，時(shí)間上分三段，最有效果的是晚上六到九點(diǎn)之間，每天四小時(shí)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。每小時(shí)之間相隔十五分鐘的休息，且在全身都難以承受的情況下盡量堅(jiān)持。雙臂使用灌滿水的礦泉水瓶，平直保持三分鐘以上，當(dāng)然要徐徐漸進(jìn)，不可一促而就。我選擇的是鄭多燕的初版減肥操，一開始根本做不下來(lái)，一個(gè)星期后才慢慢的跟上，真的很累。此類減肥操很多，大家可選擇自己認(rèn)為好的就行。（會(huì)在初期的時(shí)候因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度而肌肉拉傷，但堅(jiān)持二十八天之后就會(huì)慢慢的習(xí)慣，注意，但凡運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)身體有所損傷，在者本身體重就過(guò)重的人群，損傷是會(huì)增加的。）

為了增加減肥效果，我買了當(dāng)時(shí)較好用的燃脂霜，抹在身上很熱很辣，并用保鮮膜纏繞了四肢及腹部，效果雖然很好，但此類產(chǎn)品的原料和對(duì)皮膚的刺激因人而異，且我運(yùn)動(dòng)后四十分鐘之后才喝一兩口水，雖未引起脫水狀態(tài)，但也十分不好受。（中醫(yī)醫(yī)生看過(guò)我的體質(zhì)后說(shuō)我在沙漠中比正常人能多活二天，原因就是身體水份太多，所以胖友們一定要根據(jù)自身體質(zhì)量力而行。）

洗澡時(shí)用了類似的瘦身沐浴露，并在沐浴完后全身使用瘦身乳，并且睡前四十分鐘的脂肪按摩，就是對(duì)大腿小腿及腹部肥肉進(jìn)行雙手同時(shí)向內(nèi)側(cè)揉捏，這可以有效的緩解運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的疲勞感，以及防止肥肉變肌肉或肉皮變松的情況。

飽腹型減肥藥的輔助，這個(gè)不太建議大家采用，但我為了效果使用了當(dāng)時(shí)較火的左旋肉堿，的確能緩解自身在不進(jìn)食的情況下不會(huì)腸胃太難受，但自我感覺(jué)藥物還是有一定的副作用，雖然現(xiàn)在不顯，但以后還是難說(shuō)的，大家可以多喝些荷葉茶，雖然效果不明顯但還是很有用的，并且配合冬瓜的話會(huì)很快，本人減肥是從五月開始的，在最熱時(shí)期的效果是十分明顯的。

四個(gè)月后多從180斤減到了124斤，雖然還是肉肉的，但自我感覺(jué)已經(jīng)很好了，并且在同年的十二月找到了對(duì)象并且閃婚了，現(xiàn)在已經(jīng)結(jié)婚兩年多了，馬上也要有小寶寶出生，我是在減肥第二個(gè)月通過(guò)相親認(rèn)識(shí)現(xiàn)在的老公的，等我減肥成功后才發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的老公竟一點(diǎn)都不在乎我的身材，婚后的我被他各種喂，當(dāng)年的減肥經(jīng)歷竟像個(gè)笑話一樣，沒(méi)想到爭(zhēng)口氣的結(jié)果就是原先那些人都不是我的緣份，看來(lái)愛(ài)情及婚姻一說(shuō)竟還是靠這種虛無(wú)飄渺的東西安排。至于還寫這份減肥經(jīng)驗(yàn)一是話一話當(dāng)年的辛苦，二就是對(duì)于現(xiàn)在并不如同我般幸運(yùn)的胖友們一個(gè)小小的幫助。最終還是身體健康最為重要！祝幸福！

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