最佳飲料

綠茶是微量元素的富礦，其中鋅在胎兒發(fā)育中起著重要作用。根據(jù)測(cè)試，在相同的飲食條件下，經(jīng)常喝綠茶酒的孕婦每天比不喝的孕婦多喝14毫克鋅。另外，綠茶富含鐵，所以經(jīng)常喝綠茶可以預(yù)防貧血。

最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家表明，經(jīng)常吃魚可以防止早產(chǎn)。丹麥和得樂群島的孕婦平均懷孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上。秘訣在于魚在飲食中所占比例很大，因此專家推測(cè)，魚肉中的一些特殊脂肪酸起到了積極的作用。隨著孕期的延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為今后的發(fā)展打下了良好的基礎(chǔ)，因此在孕期我們應(yīng)該多吃些魚。

最佳零食

孕婦除了晚餐，吃點(diǎn)零食可以拓寬營(yíng)養(yǎng)的供給。專家建議多吃一些瓜子，如葵花籽、西瓜籽、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜籽中含有較多的巴基人，而巴基人可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。南瓜子具有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等綜合營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，營(yíng)養(yǎng)成分比例均衡，有利于人體吸收利用。

酸味佳肴

孕婦往往對(duì)酸味食物感興趣，而孕婦吃酸味也不錯(cuò)。

懷孕后，胎盤分泌出一種絨毛促性腺激素，可以抑制胃酸的分泌，降低消化酶的活性，減弱孕婦的食欲，降低消化功能，因此吃酸無疑是治療這種反應(yīng)的良方。同時(shí)，胎兒發(fā)育，特別是骨骼發(fā)育，需要大量的鈣，但鈣沉積下骨骼的形成離不開酸性食物的輔助。此外，酸性食物可以促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，這對(duì)母親和胎兒都有好處。

不過，孕婦應(yīng)注意選擇酸味食物。山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，但能加速子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，孕婦應(yīng)該吃“敬而遠(yuǎn)之”。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等都是孕婦很好的酸性補(bǔ)充劑。

最佳送貨食品

婦女在生產(chǎn)時(shí)需要足夠的勞動(dòng)力，而勞動(dòng)力來自食物。在各種食物中，巧克力是最好的。美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱之為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多。例如，100克巧克力中含有50克糖，這些糖能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化為熱能。巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍。這無疑是“雪中送炭”為婦女誰迫切需要熱量。因此，臨產(chǎn)婦女吃幾塊巧克力，有望縮短產(chǎn)程，順利分娩。點(diǎn)擊查看孕婦在分娩前有什么力量？

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