孕期女性身體消耗較大，需攝入的營養(yǎng)也更多，因而在飲食方面尤需多多注意。下面小編要給各位準(zhǔn)媽媽推薦多款營養(yǎng)美味的孕婦飲食食譜，一起來學(xué)習(xí)制作吧！

孕婦飲食食譜1. 香酥柳葉魚

材料：柳葉魚、面粉、鹽、黑芝麻、芝士粉各適量

做法：

1）柳葉魚分二半，一半抹上鹽及面粉；一半沾黑芝麻后才抹面粉；

2）起鍋入油，炸油加熱，將魚一尾尾置入油鍋，調(diào)至小火，炸7至8分鐘；出鍋前再開大火，徹底炸酥魚；然后撈起放吸油紙上吸油。

3）只上面粉的那半小魚撒上芝士粉，排開呈兩種風(fēng)味。

營養(yǎng)功效：小魚富含鈣質(zhì)，連肉帶骨吃，是最自然的鈣質(zhì)吸收方式。

孕婦飲食食譜2. 青鹽三絲

材料：香豆腐干50克、熟筍75克、青椒75克、熟花生油5克、醬油8克、白糖3克、紹酒2克、水芡粉5克、麻油5克

做法：

1）香豆腐干切細(xì)絲，放沸水中燙下，瀝干；熟筍、青椒切成與香豆腐干絲同樣大小的絲，分置盆中。

2）上鍋，燒熱，舀入花生油燒至七成熱，放筍絲、青椒絲煸炒兩分鐘；再加香干絲、紹酒、醬油、白糖和少許水澆沸后，用水芡粉勾芡，淋入麻油即可。

營養(yǎng)功效：富含鈣、維生素c，孕晚期孕婦常吃有利于胎兒骨骼和肌肉發(fā)育。

孕婦飲食食譜3. 扁豆紅糖粥

材料：白扁豆25克、粳米60克、紅糖10克

做法：

1）白扁豆洗凈，用溫水泡脹；粳米洗凈。

2）將粳米和與、扁豆一起放入沙鍋，加清水；先用大火燒開，再改用小火煮稠，加紅糖，燜爛后趁熱食用。

營養(yǎng)功效：此粥味香甘甜，汁濃稠，有健脾化濕之效。適宜孕晚期婦女食用，可預(yù)防缺鐵性貧血。

孕婦飲食食譜4. 桔皮姜茶

材料：桔皮、嫩姜各適量

做法：

1）新鮮桔皮洗凈，用刀刮去內(nèi)層白膜，切細(xì)絲；嫩姜洗凈、切細(xì)絲。

2）將姜絲加兩碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火，約煮5分鐘；再放入桔皮煮20秒，熄火，當(dāng)茶飲飲用。

營養(yǎng)功效：有舒肝、解郁、止痛之效，可幫助改善妊娠氣郁、情緒不佳而造成的腹痛。

四道孕婦飲食食譜，孕媽快收下，為自己枯燥的孕期增添美味和樂趣吧！

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