產(chǎn)婦吃什么營養(yǎng)好

產(chǎn)婦可以根據(jù)自身的情況進行營養(yǎng)補充，常見的營養(yǎng)補充如下：一、產(chǎn)后1-2天：分娩后1-2天的產(chǎn)婦，因為胃腸功能較弱，吃清淡、容易消化、稀軟的食物相對較好，以免引起胃腸道的不適消化，吸收也比較好。二、哺乳期：1、蛋白質(zhì)：因為產(chǎn)婦有惡露，還要產(chǎn)奶，喂孩子，另外由于孕期和分娩時的消耗，需要及時補充能量、幫助恢復(fù)。在飲食方面可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的食物，如豬、牛、羊的瘦肉，以及魚、蝦、蛋、奶、豆腐等；2、礦物質(zhì)；包括鐵、鈣，如動物的肝、動物的血，含鐵量都比較高，對于產(chǎn)后的補血有一定的好處。另外含鈣比較多的食物，有乳制品、蛋類、蝦皮等；3、維生素：如富含維生素A等食物。另外產(chǎn)后應(yīng)該跟孕期相同，要飲食均衡，注意飲食方面的合理的搭配，才能使各種營養(yǎng)更加全面。飲食也不能過多，否則會引起營養(yǎng)過剩性的營養(yǎng)不良，造成體重滯留等一系列的問題。

產(chǎn)婦需要哪些營養(yǎng)

"產(chǎn)婦的營養(yǎng)是嬰兒營養(yǎng)的基礎(chǔ)。這時候除了在正常人群的平衡膳食、食物多樣化的基礎(chǔ)上，還要額外注意的能量，比如蛋白質(zhì)、鐵、碘、維生素D和鈣的需求量是增加的，所以這時候產(chǎn)婦的營養(yǎng)狀況也非常重要。。所以，第一、在這些營養(yǎng)素的攝取和增加方面是需要格外注意的。產(chǎn)婦營養(yǎng)還是要建立在平衡膳食和食物多樣化的基礎(chǔ)上，在這個基礎(chǔ)上首先還是要增加蛋白質(zhì)和維生素A和鈣的攝取量，因為嬰兒對這些營養(yǎng)素的攝取完全是通過母乳來獲得的，所以要加強這一方面營養(yǎng)素的攝取。第二、還要注意食物的多樣化，這期間大家最關(guān)注的問題就是如何哺乳，如何增加泌乳量，這時候要多喝一些湯水，這樣有助于乳汁的產(chǎn)生。第三、是要保持膳食的均衡和注意運動，吃動兩平衡，這樣才能讓母體處于比較健康的狀況，不能為了哺乳就過多的攝入，這時候母體過于肥胖，對自身的健康狀況也是不好的。第四、是要保持心情的愉悅，很多的孕婦現(xiàn)在就會發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥，抑郁癥的產(chǎn)生對于母體自身的營養(yǎng)、健康狀況和對整個嬰兒和家庭的影響也是非常大的，這時候要格外注意。"

產(chǎn)婦吃什么最好

產(chǎn)婦營養(yǎng)上，建議均衡的營養(yǎng)攝入，并且要增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，不要喝太多湯湯水水，而要吃一些固體的食物，這對于產(chǎn)后恢復(fù)才更有好處。在分娩過程中，要消耗大量體力。因此在產(chǎn)后要有足夠的熱量供應(yīng)，碳水化合物是必需的，要增加一些碳水化合物的攝入。不能為了產(chǎn)后減肥而不吃主食，可以增加一些粗糧、雜糧的攝入，不僅可以保證熱量供應(yīng)。同時還可以減少產(chǎn)后便秘，緩解在產(chǎn)后由于痔瘡的形成，出現(xiàn)一些感染或者出血的現(xiàn)象。另外，增加一些蔬菜和水果的攝入，因為蔬菜和水果中含有大量的維生素，尤其是維生素C的含量很高，并且含有大量的膳食纖維。維生素C的作用，可以促進鐵的吸收，因為在分娩過程中會有出血，自然分娩會有幾百毫升，剖宮產(chǎn)手術(shù)，甚至有可能會達到上千毫升。所以，在手術(shù)以后和產(chǎn)后，補血是必要的，可以通過吃一些含鐵的食物，比如紅色的肉類、豬肉、牛肉、羊肉，并且吃一些動物肝臟，或者血制品，都有補鐵的作用。同時蔬菜水果中的維生素C，會促進鐵的吸收。

產(chǎn)婦吃什么好

產(chǎn)婦的飲食仍然是要以均衡、健康、營養(yǎng)為主要的需求，同樣與孕期是一樣的，都要有足夠的碳水化合物攝入，大約占到膳食熱量里面的50%-60%都是要有碳水化合物的。 但是仍然不能吃過多的精米、精面，會導(dǎo)致血糖的升高，尤其是對于本身就有妊娠期糖尿病的孕婦來說，在產(chǎn)后的血糖調(diào)節(jié)也是非常重要的。 如果產(chǎn)后的血糖控制不好，就有可能會遺留糖尿病變成2型糖尿病，就是終身的健康問題了。 還要有足夠的蛋白質(zhì)攝入，蛋白質(zhì)建議是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋類的，不能是在產(chǎn)后哺乳時光喝湯，也要吃肉，因為蛋白質(zhì)在乳汁里面成分也是非常重要的，要保證乳汁的質(zhì)量。 此外，要保證有適當(dāng)脂肪的攝入，還有膳食纖維，因為在產(chǎn)后很多產(chǎn)婦由于臥床時間長、活動比較少，容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象。 所以要有足夠膳食纖維的攝入，多吃蔬菜，水果由于糖分過高，可以適當(dāng)?shù)某?，但是蔬菜的攝入量一定要保證充足。

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